ما هو ماندوكاسانا
ماندوكاسانا شكل هذا التكوين يشبه الضفدع ، ولهذا السبب يسمى هذا الأسانا Mandukasana. في اللغة السنسكريتية يسمى الضفدع ماندوك.
كما يعرف ب: وضعية الضفدع ، وضعية الضفدع ، ماندوكا أسانا ، ماندوك أسان
كيف تبدأ هذا...
ما هي أرضها هلسانة
أرضها هلسانة هذا أسانا مشابه لأوتاناباداسانا. والفرق الوحيد هو أن القدمين في أوتاناباداسانا ترتفعان حوالي 30 درجة وفي أردا هالاسانا تبلغ حوالي 90 درجة.
كما يعرف ب: وضع نصف المحراث ، وضع نصف المحراث ،...
ما هو كوناسانا 2
كوناسانا 2 في هذا الأسانا تلمس إحدى اليدين القدم المعاكسة بينما تتحرك اليد الأخرى بشكل مستقيم عند 90 درجة.
كما يعرف ب: وضعية الزاوية ، وضعية الإنطلاق العكسي ، كونا أسانا ، كون أسان
كيف...
