Hanumanasana nedir
hanumanasana Olağanüstü güç ve yiğitliğe sahip güçlü bir maymun şefi (Lord Hanuman), kahramanlıkları Ramayana destanında kutlanır.
Anjana ve rüzgar tanrısı Vayu'nun oğluydu. Bacakların öne ve arkaya ayrıldığı bu poz, Hanuman'ın Hindistan'ın güney ucundan Sri Lanka adasına yaptığı...
Akaran Dhanurasana nedir?
Akaran Dhanurasana Bu asanada vücut, okçuluk sırasında çekildiğinde daha çok bir yay gibi gerilir.
Olarak da bilinir: Kulağa Yay Pozu, Yay ve Ok Duruşu, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Sol bacağınızı dizinizde...
Ardha Halasana nedir?
Ardha Halasana Bu asana, uttanapadasana'ya benzer. Tek fark, uttanapadasana'da ayaklar yaklaşık 30 derece yukarı alınır ve Ardha-Halasana'da yaklaşık 90 derecedir.
Olarak da bilinir: Yarı Saban Duruşu, Yarı Saban Duruşu, Kurban Bayramı Hal Asan
Bu Asana'ya nasıl başlanır
...
Çakrasana nedir
çakrasana Çakrasana, arkaya eğilmek için en önemli ve birincil Asana'dır. Bu pozda, sırt üstü uzanmanız ve yukarı itmeniz, sadece eller ve ayaklar üzerinde denge kurmanız gerekir.
Bu poza köprü denir. Bu asana, ayakta dururken geriye doğru bükülerek asananın...
Kukkutasana nedir
Kukkutasana Kukkuta, horoz anlamına gelen Sanskritçe bir kelimedir. Bu asana, tavuk kuşununkine benzer ve bu nedenle adı Kukkutasana'dır.
Aynı zamanda padmasana'nın (lotus) heyecan verici bir çeşididir. Ustalaşmak zor olsa da, bir kez başardığınızda, bunu gerçekleştirmek için her gün...
Konasana 2 nedir?
Konasana 2 Bu asanada bir el karşı ayağa dokunurken diğer el 90 derece düz bir şekilde dik durur.
Olarak da bilinir: Açılı Poz, Ters tişört duruşu, Kona Asana, Kon Asan
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Bacaklar bitişik,...
Hastpadasana nedir
Hastpadasana Hastpadasana, on iki temel asanadan biridir. Gelişmiş Asanaları denemeden önce bu pozda ve varyasyonlarında ustalaşmanız gerekir.
Olarak da bilinir: El Ayak Duruşu, Ayak Ele Öne Eğilme Duruşu, Ayakta Öne Eğilme, Çakı Duruşu, Padahastasana, Hasta-Pada Asana,...
Makarasana 2 nedir
makarasana 2 Bu asana makarasanaya benzer. Tek fark bu asanada yüzün yukarı doğru çıkmasıdır.
Olarak da bilinir: Timsah Duruşu, Timsah Duruşu, Yunus, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Bu Asana'ya nasıl başlanır
...
Bhadrasana nedir
Bhadrasana Her iki ayak bileğini de perinenin her iki tarafında skrotumun altına yerleştirin.
Sol dizini sol tarafa, sağ dizini sağ tarafa koyun ve ayakları ellerinizle sıkıca tutun, sabit kalmalıdır.
Olarak da bilinir: Uğurlu Duruş, Nazik Duruş, Bhadra Asana,...
Advasana nedir
Advasana Bu, rahatlamak için iyi bir asanadır.
Olarak da bilinir: Yüzüstü Duruş, Ters Ceset Duruşu, Adhav Asan, Adhva Asana
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Karnına yat.
Her iki kolunuzu da başın her iki yanında öne doğru uzatın.
Tüm vücudu...
