Tolangulasana nedir 1
Tolangulasana 1 Bu asana yapıldığında vücut pul şeklini alır. Bu yüzden Tolangulasana denir. Bu gelenek yoluyla geldi.
Son pozisyonunda tüm vücut kapalı yumruklar üzerinde dengelenir.
Olarak da bilinir: Tartı Pozu, Tartı Lotus pozu, Tartı Duruşu, Tolangula Asana,...
Paripurna Navasana nedir?
Paripurna Navasana Bu asana yerde yapılmasına rağmen, aslında zorlu bir dengeleme pozudur (denge kalçanızdadır).
Duruşun tamamı bir tekneye benziyor ve siz bir tekne gibi dengede olduğunuz için suda dengeler.
Olarak da bilinir: Tam Tekne Duruşu, Purna Nauka,...
Dhruvasana nedir
dhruvasana Bu asanada ayaklar bir arada olacak şekilde dik durun. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayağı, taban yukarı bakacak şekilde sol kasık üzerine koyun.
Ellerinizi göğsünüze yaklaştırın ve avuç içlerinizi birleştirin.
Olarak da bilinir: Ağaç Duruşu, Dhruwasana,...
Şirşasana nedir
Şirşasana Bu poz, diğer pozlara göre en çok tanınan yoga pozudur. Baş üstünde durmaya Sirsasana denir.
Ayrıca asanaların kralı olarak da adlandırılır, bu nedenle kişi diğer asanalarda ustalaştıktan sonra bu asanayı uygulayabilir.
Olarak da bilinir: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana,...
Tiriyaka Dandasana Nedir?
Tiriyaka Dandasana Dandasana'da otururken ellerinizle belinizi geriye doğru bükmeniz gerekir, buna tiriyaka-dandasana denir.
Olarak da bilinir: Bükülmüş Asa Duruşu, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Duruşu, Tiryak ve Asan,
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Dandasana'da oturmakla başlayın.
...
Ardha Salabhasana nedir?
Ardha Salabhasana Bu asana'nın Salabhasana'dan çok az bir farkı vardır çünkü bu asanada sadece bacaklar yukarı kaldırılacaktır.
Olarak da bilinir: Yarım Çekirge Duruşu/ Poz, Ardha Shalabha veya Salabha Asana, Ardh Shalabh veya Adha Salabh Asan
Bu...
Mandukasana nedir
Mandukasana Bu oluşumun şekli bir kurbağayı andırır, bu yüzden bu asanaya Mandukasana denir. Sanskritçe'de kurbağaya manduk denir.
Olarak da bilinir: Kurbağa Duruşu, Kurbağa Duruşu, Manduka Asana, Manduk Asan
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Vajrasana'da iki bacağınızı arkadan bükerek...
Halasana nedir
Halasana Halasana, maksimum fayda sağlamak için dinlenir.
Bir an sırt üstü yatmaktan, ardından bacakları gövdenin üzerine yavaşça kaldırmaktan ibarettir. Ellerin zemine yaptığı baskı ile kafanın iki yanına eğilmelerine yardımcı olarak vücut mükemmel bir kavis oluşturur.
Olarak da bilinir:...
Majrasana nedir
Majrasana Cat Pose veya Majrasana, hareketi merkezinizden başlatmayı ve hareketlerinizi ve nefesinizi koordine etmeyi öğretir.
Bunlar asana pratiğindeki en önemli temalardan ikisidir.
Olarak da bilinir: Kedi Duruşu, Billi Duruşu, Majra Asana, Majr Asan
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Bir...
Dandasana nedir
Dandasana Dandasana, diğer birçok asananın dayandığı en basit oturma pozisyonu şeklidir.
Bacaklarınız düz ve ayaklarınız bir arada olacak şekilde oturun ve ellerinizi vücudun her iki yanında parmaklar öne bakacak şekilde yere koyun. Normal nefes aldığınızdan ve konsantrasyon için...
