Virasana 1 nedir?
1 Hero Yoga Pose, Meditasyon için de mükemmel olan temel oturma duruşlarından biridir.
Üst bacakların ve dizlerin iç rotasyonu Lotus Yoga Pose'daki hareketin tersidir; bu nedenle, Lotus'a hazırlanırken hem kalçaları, dizleri ve ayak bileklerini gevşetir hem de...
Sarvangasana 2 nedir
Sarvangasana 2 Bu Sarvangasana-1'in varyasyonudur. Bu poz ilk pozdan daha zordur çünkü bu asanada sırta destek verilmeyecektir.
Olarak da bilinir: Genişletilmiş Omuz Standı, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Bu...
Natrajasana nedir
Natrajasana Kozmik Dansçı olarak da adlandırılan Nataraja, Shiva'nın başka bir adıdır.
Onun dansı, "beş eyleminde" kozmik enerjiyi sembolize eder: dünyanın yaratılması, sürdürülmesi ve yok edilmesi veya yeniden özümsenmesi, otantik varlığın gizlenmesi ve kurtarıcı lütuf.
Olarak da bilinir: Dansın...
Utkatasana nedir
Utkatasana Utkatasana'ya genellikle "Sandalye Duruşu" denir. Dışarıdan bakıldığında hayali bir sandalyede oturan bir yogi gibi görünür.
Ancak pozu yaptığınızda, kesinlikle rahat, pasif bir sürüş değildir. Dizlerinizi aşağı doğru bükerken hemen bacaklarınızın, sırtınızın ve ayak bileğinizin gücü çalışmaya başlar.
...
Setu Bandha Sarvangasana nedir?
Setu Bandha Sarvangasana Setu" köprü anlamına gelir. "Bandha" Kilit, "Asana" Poz veya Duruştur. "Setu Bandhasana" bir köprü inşası anlamına gelir.
Setu-Bandha-Sarvangasana, Ushtrasana veya Shirshasana'yı takip etmek için faydalı bir asanadır çünkü Sarvangasana'nın Shirshasana'dan sonra yaptığı gibi...
Supta Vajrasana nedir
Supta Vajrasana Bu asana, Vajrasana'nın daha da geliştirilmesidir. Sanskritçe'de 'Supta' sırtüstü, Vajrasana ise sırt üstü yatmak anlamına gelir.
Bacaklarımızı katlayarak sırt üstü yatarız, bu nedenle buna Supta-Vajrasana denir.
Olarak da bilinir: Sırtüstü Vajrasana, Pelvik Duruş, Sabit Sıkı...
Purna Salabhasana nedir?
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana, omurganın geriye doğru bükülmesini sağlayan Kobra Duruşuna ters bir duruştur.
Birbiri ardına yapıldığında belirli asanaların değerleri maksimize edilir. Kobra duruşu üst bölgeyi harekete geçirirken, çekirge vücudun alt bel bölgesini harekete geçirir. Yani bu asana,...
Yastikasana nedir
Yastikasana Bu asana aynı zamanda bir dinlenme pozu veya esneme hareketidir. Bu asana kolayca yapılabilir.
Olarak da bilinir: Sopa Duruşu / Poz, Yastika Asana, Yastik Asan
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Sırt üstü yat.
Bacakları tamamen uzatın.
3 saniye...
Uttana Mandukasana nedir?
Uttana Mandukasana Sanskritçe'de "Manduka" kurbağa demektir. Uttana-Mandukasana'daki vücut dik bir kurbağaya benzer, bu yüzden ona 'uttana-mandukasana' denir.
Olarak da bilinir: Uzatılmış Kurbağa Duruşu, Gerilmiş Kurbağa Duruşu, Utatana-Manduka-Asana, Utan veya Uttan-Manduk-Asan
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Vajrasana'da oturun...
Ushtrasana nedir
Ushtrasana "Uştra" kelimesi "Deve" anlamına gelir. Bu asanada vücut devenin boynuna benzer, bu yüzden ona 'Ushtrasana' denir.
Olarak da bilinir: Deve Pozu, Ustrasana, Unt veya Unth Duruşu, Ustra veya Ushtra Asana
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Bacaklar gergin, topuklular...
