Apa itu Yoga Mudra?
Yoga Mudra Kata “Yogamudra” berasal dari dua kata – yoga (kesadaran) dan mudra (meterai). Yogamudra dengan demikian adalah “meterai kesadaran”.
- Ini memastikan bahwa Anda mencapai tingkat kesadaran tertinggi.
Juga dikenal sebagai: Pose serikat psikis, postur serikat psiko, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Dari posisi duduk bertumpu, tekan tulang duduk Anda ke bawah.
- Tekan ubun-ubun kepala Anda menjauh dari bahu Anda dan rasakan pemanjangan tulang belakang Anda.
- Bawa tangan Anda ke belakang, jalin jari-jari Anda dan, jika mungkin, tarik tumit kedua telapak tangan Anda.
- Tekan tangan Anda menjauh dari bahu Anda, biarkan lengan Anda memanjang, tulang belikat Anda menyatu, dan dada Anda mengembang.
- Angkat tulang ekor Anda dan biarkan pengangkatan untuk memperpanjang tubuh Anda ke depan di atas lutut Anda, membawa dahi Anda untuk beristirahat di tanah.
- Biarkan lengan Anda melewati kepala Anda, tekan jari-jari kecil Anda ke lantai di depan Anda.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, tekan bagian depan kaki Anda ke bawah dan turunkan bagian bawah tulang belakang saat Anda kembali ke posisi awal.
Video tutorial
Manfaat Yoga Mudra
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini memperkuat organ-organ internal daerah perut.
- Ini meredakan sembelit dan gangguan pencernaan.
- Ini merangsang ovarium dan rahim pada wanita.
- Ini memperbaiki masalah ejakulasi dini.
- Ini meningkatkan kekuatan memori.
- Ini menghilangkan kelebihan lemak di daerah perut.
- Ini membangkitkan ‘Kundalini Shakti’ (kekuatan Ular).
- Orang tersebut menjadi satu dengan kesadaran kosmis.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Yoga Mudra
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Pasien diabetes sebaiknya tidak melakukan asana ini.
- Orang dengan kondisi mata, jantung, atau punggung yang serius harus menghindari melakukan asana ini.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Yoga Mudra sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
