Apa itu Supta Vajrasana?
Supta Vajrasana Asana ini adalah pengembangan lebih lanjut dari Vajrasana. ‘Supta’ dalam bahasa Sansekerta berarti terlentang dan Vajrasana berarti berbaring telentang.
- Kita berbaring telentang dengan kaki terlipat, oleh karena itu disebut Supta-Vajrasana.
Juga dikenal sebagai: Vajrasana Terlentang, Postur Panggul, Pose Tegas, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Duduk di Vajrasana.
- Perlahan ambil bantuan siku kanan, lalu siku kiri dan letakkan di tanah ke arah belakang.
- Perlahan luruskan tangan Anda dan berbaring telentang sepenuhnya.
- Bahu harus beristirahat di tanah.
- Pemula dapat menjaga tangan mereka di paha masing-masing.
- Lutut harus tetap menyatu.
- Setelah melatih posisi ini dengan baik, membuat bentuk gunting dengan kedua tangan membawanya ke bawah bahu.
- Tangan kanan akan tetap di bawah bahu kiri dan kiri di bawah kanan, kepala di tengahnya.
- Tetap di posisi itu sebentar lalu lepaskan.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Saat kembali ke posisi semula, pertama-tama ambil tangan Anda dan letakkan di samping tubuh Anda.
- Sekarang, dengan bantuan siku duduk seperti pada posisi pertama.
Video tutorial
Manfaat Supta Vajrasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini meregangkan otot paha dan perut.
- Perut dirangsang.
- Ini memperkuat paha.
- Membantu mereka yang menderita sembelit.
- Ini membantu untuk menyembuhkan linu panggul.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Supta Vajrasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Seharusnya tidak pernah ada tekanan lebih dari normal pada punggung, lengan, dan sendi pergelangan kaki saat melakukan latihan ini.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Supta Vajrasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
