Apa itu Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana ialah postur terbalik kepada Postur Cobra, yang memberikan lenturan ke belakang pada tulang belakang.
- Nilai asana tertentu dimaksimumkan apabila dilakukan satu demi satu. Postur ular tedung mengaktifkan bahagian atas manakala belalang mengaktifkan bahagian bawah pinggang ke bawah badan. Jadi asana ini memberi faedah maksimum apabila dilakukan selepas postur ular tedung.
Juga dikenali sebagai: Postur/Pose Locust Penuh, Purna Shalabha atau Salabha Asana, Puran Shalabh atau Purn Salabh Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Baring telentang di atas lantai di perut anda, tangan direntangkan ke belakang rapat ke badan dan kaki lurus.
- Membuat penumbuk tangan menyatukan mereka di bawah peha dengan pergelangan tangan bersentuhan.
- Sedut udara sebanyak yang anda boleh.
- Menahan nafas anda luruskan kepala anda dan letakkan dagu di atas lantai (di atas selimut atau tuala yang dilipat).
- Kencangkan kedua-dua kaki dan angkat setinggi yang anda boleh.
- Jangan bengkokkan lutut.
- Kekal dalam postur yang sama selama beberapa saat.
- Hembus nafas dan serentak turunkan kaki perlahan-lahan ke lantai.
- Jangan jatuhkan kaki.
- Pada masa kaki menyentuh lantai anda harus selesai menghembus nafas.
- Anda telah menyelesaikan satu pusingan postur yang paling berat.
- Bertenang.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Kekal selama 30 saat hingga 1 minit, kemudian lepaskan dengan hembusan nafas.
- Ambil beberapa nafas dan ulangi 1 atau 2 kali lagi jika anda suka.
Tutorial Video
Khasiat Purna Salabhasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Menguatkan otot-otot tulang belakang, punggung, dan belakang lengan dan kaki.
- Meregangkan bahu, dada, perut, dan peha.
- Memperbaiki postur.
- Merangsang organ perut.
- Membantu melegakan tekanan.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Purna Salabhasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mempunyai masalah berikut: Sakit kepala
- Kecederaan belakang yang serius
- Orang yang mengalami kecederaan leher harus mengekalkan kepala mereka dalam kedudukan neutral dengan melihat ke bawah ke lantai; mereka mungkin juga menyokong dahi pada selimut yang dilipat tebal.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Purna Salabhasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
