Apa itu Padmasana?
padmasana Padma secara harfiah berarti teratai. Ini adalah postur untuk meditasi. Ini adalah pose yoga pamungkas, Padmasana membutuhkan pinggul terbuka dan latihan yang konsisten.
Juga dikenal sebagai: Postur Teratai/ Pose, Padma Asan, Padma Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Pertahankan kaki kanan di paha kiri.
- Mulailah memantulkan lutut kanan.
- Jika lutut yang memantul mudah menyentuh lantai, lalu tekuk lutut kiri, pegang kaki kiri dengan kedua tangan. Sekarang, luncurkan dengan lembut di atas kaki kanan yang disilangkan dan letakkan di paha kanan.
- Ini akan memberikan penempatan kaki yang simetris dan Anda berada dalam posisi lotus.
- Tangan harus tetap di lutut dengan telapak tangan terbuka, dan ibu jari dan jari kedua masing-masing tangan harus menyentuh membentuk huruf O.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tetap dalam posisi selama Anda bisa dan setelah itu lepaskan pose dan merasa nyaman.
Video tutorial
Manfaat Padmasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Hal ini efektif untuk gangguan hati.
- Ini adalah pose yang sangat bagus untuk meditasi dan konsentrasi.
- Ini memiliki efek menenangkan pada pikiran dan saraf.
- Pose ini membuat tulang belakang tetap tegak.
- Membantu mengembangkan postur yang baik.
- Membantu menjaga sendi dalam kondisi fleksibel.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Padmasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Mereka yang menderita sakit lutut kronis tidak boleh mempraktikkannya.
- Mereka yang mengalami kram pada otot betis harus berlatih dengan hati-hati.
- Setelah menahan satu kaki di paha yang lain, jika kaki lainnya tidak bisa diletakkan sepenuhnya di paha yang lain, jangan coba-coba meletakkannya dengan paksa.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Padmasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
