Apa itu Natrajasana?
Natrajasana Juga disebut Penari Kosmik, Nataraja adalah nama lain untuk Siwa.
- Tariannya melambangkan energi kosmik dalam “lima tindakannya:” penciptaan, pemeliharaan, dan penghancuran atau penyerapan kembali dunia, penyembunyian makhluk otentik, dan rahmat penyelamatan.
Juga dikenal sebagai: Postur Lord of the Dance, Pose Penari Raja, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Bagaimana memulai Asana ini?
- Dari Tadasana pindahkan berat badan Anda ke kaki kanan.
- Tekuk lutut kiri dan pegang bagian dalam kaki kiri dengan tangan kiri.
- Mulailah membawa kaki kiri dan lengan kanan ke atas ke arah langit-langit saat Anda membawa tubuh ke depan.
- Pertahankan posisi ini selama sekitar setengah hingga satu menit.
- Ulangi di sisi lain.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tetap dalam pose selama 20 hingga 30 detik.
- Kemudian lepaskan genggaman pada kaki, letakkan kaki kiri kembali ke lantai, dan ulangi untuk jangka waktu yang sama di sisi lainnya.
Video tutorial
Manfaat Natrajasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Memperkuat kaki, meningkatkan keseimbangan, meregangkan bahu.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Natrajasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Bukan untuk orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau rendah, cedera punggung bawah atau lutut yang serius.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Natrajasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
