Apa itu Konasana 1?
Konasana 1 Postur memiliki bentuk sudut yang dibentuk oleh lengan dan kaki. Jadi itu disebut Konasana.
- Dalam asana ini, keseimbangan dipertahankan dengan telapak tangan dan tumit menempel kuat di tanah.
Juga dikenal sebagai: Pose Sudut, Postur tee terbalik, Kona Asana, Kon Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Jaga agar kaki tetap rapat.
- Jaga agar lengan tegak lurus dengan bahu dan rentangkan kaki.
- Tarik napas dan dengan bantuan telapak tangan dan tumit, angkat batang ke atas.
- Tekuk leher ke belakang.
- Jaga agar lengan tetap lurus dan dada menghadap ke langit.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, tahan posisi ini selama delapan sampai sepuluh detik.
- Kemudian perlahan-lahan datang ke posisi semula.
Video tutorial
Manfaat Konasana 1.
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Asana ini memperkuat bahu dan meredakan gangguan perut.
- Ini memberikan latihan yang cukup untuk kaki dan tulang belakang.
- Asana ini dianggap sebagai variasi Paschimottanasana.
- Jadi jika dipraktekkan setelah berlatih Paschimottanasana memberikan banyak manfaat.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Konasana 1
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah spondilitis serviks, spondilitis lumbal, atau hipertensi.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Konasana 1 sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
