Apa itu Bhujangasana?
Bhujangasana Ini adalah postur dasar yoga. Hal ini sangat mudah dilakukan apalagi jika punggung Anda tidak terlalu kaku dan kaku.
- Latihan asana ini secara teratur membuat kelahiran anak mudah, baik untuk pencernaan dan sembelit dan memberikan sirkulasi darah yang baik.
Juga dikenal sebagai: Postur Ular Penuh, Pose Cobra, Ular, Samp Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaringlah di lantai dengan kedua kaki menyatu dan telapak tangan di bawah bahu dan letakkan dahi Anda di lantai.
- Siku Anda harus menyentuh bagian tengah tubuh Anda.
- Tarik napas, dan angkat kepala dan dada di atas area pusar, ke atas.
- Kencangkan kaki dari pinggang hingga ke ujung kaki.
- Tahan napas Anda dan pertahankan dalam posisi yang sama untuk sementara waktu.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Buang napas, dan secara bersamaan turunkan kepala ke lantai.
- Rilekskan tubuh Anda dan istirahatkan dengan pipi kanan atau kiri di lantai selama sekitar 6 detik.
Video tutorial
Manfaat Bhujangasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Asana ini membawa suplai darah yang kaya ke daerah tulang belakang dan meningkatkan fleksibilitas.
- Memberi energi dan mengaktifkan bagian atas tubuh seperti kepala, wajah, leher, bahu dan dada, dan memberikan penampilan awet muda.
- Baik untuk masalah seperti sembelit, gangguan pencernaan dan meningkatkan nafsu makan.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Bhujangasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah tukak lambung, hernia atau hipertiroid.
- Jangan berlatih asana kobra saat hamil.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Bhujangasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
