Apa itu Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Asana ini mempunyai sedikit perbezaan daripada Salabhasana, kerana dalam asana ini hanya kaki yang akan diangkat ke atas.
Juga dikenali sebagai: Postur/Pose Separuh Belalang, Ardha Shalabha atau Salabha Asana, Ardh Shalabh atau Adha Salabh Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berbaring telentang di Advasana.
- Letakkan rahang anda di atas tanah dan bahagian muka yang lain harus tetap terangkat ke atas.
- Sekarang angkat kedua-dua kaki anda ke atas.
- Lengan anda harus diletakkan pada kedua-dua belah badan anda.
- Kekal dalam pose untuk beberapa waktu dan berehat.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, kekal dalam postur untuk beberapa lama dan kemudian berehat dalam kedudukan pertama Advasana.
Tutorial Video
Khasiat Ardha Salabhasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia menguatkan otot-otot tulang belakang, punggung, dan belakang lengan dan kaki.
- Ia meregangkan bahu, dada, perut, dan paha.
- Ia meningkatkan postur.
- Ia merangsang organ perut.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Ardha Salabhasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Orang yang mengalami kecederaan leher harus mengekalkan kepala mereka dalam kedudukan neutral dengan melihat ke bawah ke lantai; mereka mungkin juga menyokong dahi pada selimut yang dilipat tebal.
- Mereka yang mempunyai masalah sakit kepala atau kecederaan belakang yang serius tidak boleh melakukan asana ini.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Ardha Salabhasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
