Apa itu Ardha Matsyendrasana?
Ardha Matsyendrasana Asana ini dalam bentuk aslinya sulit untuk dipraktikkan, oleh karena itu disederhanakan yang disebut ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Setelah cukup berlatih Asana ini, menjadi mungkin untuk berlatih Matsyendrasana.
Juga dikenal sebagai: Postur setengah putaran tulang belakang, Pose setengah penguasa ikan, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan bokong di lantai.
- Tekuk kaki kanan di lutut dan kencangkan tumit di perineum.
- Jaga kaki kaki kiri di sisi paha kanan dekat lutut.
- Sekarang, bawa tangan kanan melingkari sisi luar lutut kiri melewati antara dada dan lutut dan pegang jempol kaki kiri.
- Bilah bahu kanan terletak di sisi luar lutut kiri.
- Ambil tangan kiri ke belakang dan coba tangkap paha kanan.
- Sekarang lihat kembali ke bahu kiri.
- Sekarang, pertahankan bagasi Anda dalam posisi vertikal dan pertahankan pose untuk sementara waktu.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Lepaskan posisi dengan pernafasan.
- Kemudian kembali ke posisi awal.
Video tutorial
Manfaat Ardha Matsyendrasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini merangsang api pencernaan di perut.
- Memberi energi pada tulang belakang dan membuatnya fleksibel.
- Ini mengurangi ketidaknyamanan menstruasi, kelelahan, dan sakit punggung.
- Juga merangsang hati dan ginjal dan meregangkan leher, bahu, dan pinggul.
- Membantu menyembuhkan sembelit dan mengurangi lingkar perut.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Ardha Matsyendrasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Bukan untuk orang yang memiliki cedera tulang belakang atau punggung.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Ardha Matsyendrasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
