Apa itu Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra bermaksud roda dan Ardha bermaksud separuh oleh itu ini adalah Postur Separuh Roda. Ardha-Chakrasana juga dikenali sebagai urdhva-dhanurasana.
- Urdhva bermaksud ditinggikan, ditinggikan atau tegak dan dhanur bermaksud tunduk. Kedua-dua “postur roda” dan “postur busur dinaikkan” menggambarkan rupa asana ini.
Juga dikenali sebagai: Postur separuh bulatan, Adha Chakra Asan, Pose Separuh Bulat
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berbaring di atas lantai menghadap ke atas dalam shavasana.
- Jauhkan kaki anda dan tangan pada pinggul dan perlahan-lahan melengkung ke belakang.
- Cuba letakkan berat badan anda pada lutut anda dan tolak punggung anda ke hadapan.
- Tarik nafas dan angkat tangan anda ke atas dan belakang kepala anda dan jatuhkan semula ke tangan anda.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan atau berdiri, alihkan berat badan anda pada lutut anda sekali lagi.
- Kemudian perlahan-lahan tolak diri anda ke hadapan dan bawa satu lengan anda pada satu masa atau kedua-duanya sekali.
Tutorial Video
Kebaikan Ardha Chakrasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Asana ini merangsang semua pusat tenaga badan.
- Ia adalah selekoh belakang yang paling dinamik.
- Asana ini bagus untuk masalah pernafasan, sakit pinggang dan sakit reumatik dll.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Ardha Chakrasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk pesakit darah tinggi, masalah sakit puan, sakit perut atau yang baru menjalani pembedahan.
- Anda mesti berunding dengan Doktor Anda sebelum melakukan asana ini.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Ardha Chakrasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
