Apa itu Advasana
Advasana Ini adalah asana yang baik untuk berehat.
Juga dikenali sebagai: Postur Meniarap, Pose Mayat Terbalik, Adhav Asan, Adhva Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berbaring di atas perut anda.
- Regangkan kedua-dua lengan ke hadapan pada setiap sisi kepala.
- Rehatkan seluruh badan dengan cara yang sama seperti yang diterangkan untuk Shavasana.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Kekal dalam kedudukan itu untuk beberapa lama dan kemudian longgarkan badan anda dan berehat.
Tutorial Video
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Khasiat Advasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Asana ini berguna untuk orang yang mempunyai cakera tergelincir, leher kaku dan badan membongkok.
- Orang-orang ini akan mendapati ia bukan sahaja sebagai asana yang berguna untuk penyakit mereka tetapi juga pose tidur yang sangat baik.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Advasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Sentiasa bekerja dalam kapasiti anda sendiri.
- Jangan sekali-kali bergerak dalam kesakitan.
- Nikmati pose, dan dengarkan badan anda.
- Ini adalah perlindungan terbaik anda untuk mencegah kecederaan.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Advasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
