Apa itu Tadasana
Tadasana Tadasana boleh digunakan sebagai kedudukan permulaan untuk semua jenis asana yang dilakukan dalam kedudukan berdiri, atau ia juga boleh digunakan untuk memperbaiki bentuk badan.
- Tadasana adalah kedudukan yang digunakan pada permulaan dan di tengah dan pada akhirnya, di mana anda memberi perhatian kepada kedudukan anda, tumpuan anda dan pernafasan anda.
- Semasa sesi Yoga intensif Tadasana memudahkan anda mengekalkan fokus meditasi anda, serta meningkatkan dan mendapatkannya semula.
Juga dikenali sebagai: Pose Gunung, Postur Bukit, Tada Asana, Tad Asan,
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berdiri tegak, kaki rapat, tangan di sisi paha.
- Pandang ke hadapan.
- Angkat tangan lurus ke arah langit, jari-jari menghala ke atas.
- Angkat tangan anda lurus ke hadapan hingga ke lengan.
- Tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Sekarang perlahan-lahan angkat tumit anda dan berdiri di atas jari kaki.
- Naikkan tumit sebanyak yang anda boleh.
- Regangkan badan sebanyak mungkin.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk kembali ke kedudukan asal, bawa tumit anda di atas tanah terlebih dahulu.
- Dan kemudian perlahan-lahan turunkan tangan anda juga.
Tutorial Video
Faedah Tadasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Memperbaiki postur.
- Menguatkan peha, lutut, dan buku lali.
- Menganjalkan perut dan punggung.
- Melegakan sciatica.
- Mengurangkan kaki rata.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Tadasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- sakit kepala
- Insomnia
- Tekanan darah rendah
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Tadasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
