Bagaimana untuk melakukan Matsyendrasana, Kebaikan & Langkah Berjaga-jaganya

Apa itu Matsyendrasana

Matsyendrasana Ia adalah asana yoga yang sangat kuat. Dalam asana ini badan dipusingkan dari posisi duduk.

• Pusingan tulang belakang menyentuh asas asas dan fungsi rangka itu sendiri. Fikiran yang fleksibel dan tulang belakang yang tidak fleksibel jarang ditemui bersama. Jika badan terikat, begitu juga fikiran dan emosi.

Juga dikenali sebagai: Postur putaran tulang belakang penuh, Pose tuan penuh ikan, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Bagaimana untuk memulakan Asana ini

• Duduk di atas lantai dengan kaki lurus di hadapan anda, punggung boleh disandarkan pada selimut yang dilipat.
• Langkah kaki kanan di atas kaki kiri dan berdiri di atas lantai di luar pinggul kiri anda.
• Lutut kanan akan menghala terus ke atas siling.
• Hembus nafas dan pusing ke arah bahagian dalam paha kanan.
• Tekan tangan kanan ke lantai tepat di belakang punggung kanan anda, dan letakkan lengan atas kiri anda di bahagian luar paha kanan anda berhampiran lutut.
• Tarik badan depan dan paha kanan bahagian dalam dengan rapat.
• Tekan kaki kanan sebelah dalam dengan sangat aktif ke lantai, panjangkan melalui badan dan teruskan memanjangkan tulang ekor ke lantai.
• Teruskan membongkok dada dengan memusingkannya ke sebelah kanan.
• Dengan setiap penyedutan, angkat sedikit lagi melalui sternum, tolak jari ke lantai untuk membantu.
• Pusing sedikit lagi dengan setiap kali bernafas.
• Pusingkan tulang belakang anda sepenuhnya (dari bahagian atas ke bahagian bawah), jangan pusingkan bahagian bawah belakang sahaja. Pastikan bahu kanan anda bergolek ke belakang sambil bahu kiri bergolek ke hadapan.

Bagaimana untuk menamatkan Asana ini

• Kekal selama 30 saat hingga 1 minit, kemudian lepaskan dengan menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan, dan ulangi ke kiri untuk tempoh masa yang sama.

Tutorial Video

Faedah Matsyendrasana

Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah^(YR/1)

1. Ia merangsang pankreas, hati, limpa, buah pinggang, perut dan kolon menaik dan menurun.
2. Ia berguna dalam rawatan kencing manis, sembelit, dispepsia dan masalah kencing.
3. Ia meningkatkan kesihatan akar saraf, dan menjajarkan semula kolum tulang belakang dalam bentuk yang betul.
4. Otot belakang ditarik dan diregangkan ke arah yang berbeza daripada biasa, jadi ini melegakan ketegangan dari otot ini.
5. Oleh itu asana ini disyorkan dalam kes sakit pinggang, Rheumatism dan Slipped disc.
6. Malah, ia adalah asana yoga yang kuat dan kesan vitalnya dapat dirasai dengan cepat.

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Matsyendrasana

Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah^(YR/2)

1. Wanita hamil lebih daripada 2 atau 3 bulan harus mengelakkan amalan ini.
2. Orang yang menghidap ulser peptik, hernia atau hipertiroidisme hanya perlu mengamalkan pose ini di bawah bimbingan pakar.
3. Elakkan asana ini jika anda mempunyai masalah sciatica dan slip disc.

Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.

Histroy dan asas saintifik Yoga

Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Selepas Yoga Klasik
• Yoga Moden

Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.

Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.

RINGKASAN
Matsyendrasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.