Apa itu Konasana 1
Konasana 1 Postur mempunyai bentuk sudut yang dibentuk oleh lengan dan kaki. Jadi ia dipanggil Konasana.
- Dalam asana ini, keseimbangan dikekalkan dengan tapak tangan dan tumit terpaku pada tanah.
Juga dikenali sebagai: Angle Pose, Reverse Tee Postur, Kona Asana, Kon Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Pastikan kaki rapat.
- Pastikan lengan berserenjang dengan bahu dan panjangkan kaki.
- Tarik nafas dan dengan bantuan tapak tangan dan tumit, angkat batang ke atas.
- Bengkokkan leher ke belakang.
- Pastikan lengan lurus dan dada ke arah langit.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, tahan kedudukan ini selama lapan hingga sepuluh saat.
- Kemudian perlahan-lahan datang ke kedudukan asal.
Tutorial Video
Faedah Konasana 1
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Asana ini menguatkan bahu dan mengurangkan gangguan perut.
- Ia memberikan senaman yang mencukupi kepada kaki dan tulang belakang.
- Asana ini dianggap sebagai variasi Paschimottanasana.
- Jadi jika diamalkan selepas mengamalkan Paschimottanasana, ia memberi banyak manfaat.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Konasana 1
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Elakkan asana ini jika anda mempunyai masalah spondilitis serviks, spondilitis lumbar, atau, hipertensi.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Konasana 1 membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
