Apa itu Dhruvasana
dhruvasana Dalam asana ini berdiri tegak dengan kaki diletakkan bersama. Bengkokkan lutut kanan dan letakkan kaki kanan di pangkal paha kiri dengan tapaknya menghadap ke atas.
- Dekatkan tangan ke dada dan sambungkan tapak tangan.
Juga dikenali sebagai: Postur Pokok, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Semasa berdiri, bengkokkan lutut kanan mengalihkan semua berat badan ke kaki kiri.
- Letakkan bahagian kanan tumit pada kaki kiri.
- Lihat ke bawah ke lantai dan renung pada satu titik.
- Perlahan-lahan luncurkan kaki kanan ke atas kaki kiri, hanya setinggi yang anda boleh mengekalkan keseimbangan anda.
- Apabila anda seimbang di sini, perlahan-lahan rapatkan tapak tangan, kedudukan solat di hadapan hati.
- Teruskan merenung titik fokus anda di atas lantai.
- Pastikan kaki kiri kuat menekan kaki ke lantai.
- Pastikan lutut kanan bengkok 90 darjah ke arah dinding sisi.
- Bahu ke bawah dan belakang dan dada ditekan ke hadapan.
- Bernafas dan tahan selama 4-8 nafas.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Hembus nafas, lepaskan tangan anda kembali ke bawah melalui Angli Mudra (Sambungkan tapak tangan) kemudian lepaskan kaki kanan.
- Ulang di sisi lain.
Tutorial Video
Faedah Dhruvasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Pose pokok meningkatkan keseimbangan, fokus, ingatan dan tumpuan serta menguatkan pergelangan kaki dan lutut.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Dhruvasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Kecederaan lutut atau pinggul yang baru-baru ini atau kronik.
- Mereka yang mempunyai aduan rasa terketar-ketar tidak seharusnya mengamalkannya.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Dhruvasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
