Apa itu Bhujangasana
Bhujangasana Ini adalah postur yoga asas. Ia sangat mudah dilakukan terutamanya jika punggung anda tidak terlalu kaku dan tegar.
- Amalan kerap asana ini menjadikan kelahiran anak mudah, baik untuk penghadaman dan sembelit serta memberikan peredaran darah yang baik.
Juga dikenali sebagai: Postur Ular Penuh, Pose Ular Tedung, Ular, Samp Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Berbaring di atas lantai dengan kaki anda disatukan dan tapak tangan anda di bawah bahu anda dan letakkan dahi anda di atas lantai.
- Siku anda harus menyentuh bahagian tengah badan anda.
- Tarik nafas, dan angkat kepala dan dada di atas kawasan pusar, ke atas.
- Tegangkan kaki dari pinggang hingga ke hujung kaki.
- Tahan nafas anda dan kekalkan dalam kedudukan yang sama untuk seketika.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Menghembus nafas, dan serentak menurunkan kepala ke arah lantai.
- Rehatkan badan anda dan berehat dengan pipi kanan atau kiri di atas lantai selama kira-kira 6 saat.
Tutorial Video
Khasiat Bhujangasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Asana ini membawa bekalan darah yang kaya ke kawasan tulang belakang dan meningkatkan fleksibiliti.
- Memberi tenaga dan mengaktifkan bahagian atas badan seperti kepala, muka, leher, bahu dan dada, serta memberikan penampilan yang muda.
- Baik untuk masalah seperti sembelit, senak dan meningkatkan selera makan.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Bhujangasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Elakkan asana ini jika anda mempunyai masalah ulser peptik, hernia atau hipertiroid.
- Jangan amalkan asana ular tedung semasa hamil.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Bhujangasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
