Apa itu Bakasana
Bakasana Dalam postur ini (Asana), badan kelihatan sangat mirip dengan kren elegan yang berdiri diam di dalam air.
- Asana ini tergolong dalam kumpulan postur yang dikenali sebagai imbangan tangan, dan walaupun ia mungkin kelihatan mencabar, amalan yang berterusan akan membawa yogi untuk menikmati postur ini.
Juga dikenali sebagai: Postur Kren, Pose Bangau, Pose Gagak, Bak Asan, Baka Asana, Postur Gagak, Pose Kauva, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Mencangkung (duduk di atas tumit) ke bawah dan letakkan tangan anda di antara lutut anda.
- Letakkan tapak tangan anda ke bawah rata di atas lantai di hadapan anda, jarakkan kedua-dua bahu, kini rentangkan jari ke arah luar.
- Kemudian bengkokkan siku anda ke tepi, jadikan belakang lengan anda menjadi rak untuk lutut anda berehat.
- Pilih satu titik di lantai di hadapan anda untuk fokus.
- Tarik nafas, kemudian semasa anda menahan nafas, condong ke arah ini, pindahkan berat badan anda ke tangan anda dan angkat jari kaki anda ke atas.
- Hembus nafas dan tahan pose selama tiga atau empat nafas dalam.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Turunkan perlahan-lahan ke bawah dengan melepaskan satu kaki ke tanah sambil mengekalkan otot perut yang terlibat.
Tutorial Video
Khasiat Bakasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Postur ini membantu mengencangkan lengan dan tangan.
- Ia juga menguatkan otot dan organ perut.
- Sesetengah orang merasakan bahawa tekanan usus berkurangan dengan amalan berterusan postur ini.
- Ingat bahawa mencapai postur tidak sepenting latihan berterusan. Oleh itu, jangan berkecil hati jika anda tidak dapat melakukannya pada minggu pertama, saya mengambil masa kira-kira sebulan untuk melakukannya, jadi kesabaran mungkin satu lagi manfaat.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Bakasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Elakkan asana ini jika anda mempunyai masalah carpal tunnel syndrome, atau wanita yang sedang hamil.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Bakasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
