Apa itu Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Asana ini dalam bentuk asalnya sukar untuk diamalkan, oleh itu, ia dipermudahkan yang dipanggil ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Selepas amalan Asana ini mencukupi, ia menjadi mungkin untuk mengamalkan Matsyendrasana.
Juga dikenali sebagai: Postur putaran separuh tulang belakang, Pose setengah tuan ikan, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Duduk di atas lantai dengan kaki lurus di hadapan anda dan punggung di atas lantai.
- Bengkokkan kaki kanan di lutut dan letakkan tumit ketat di perineum.
- Pastikan kaki kaki kiri di sebelah peha kanan berhampiran lutut.
- Sekarang, bawa tangan kanan pusingan bahagian luar lutut kiri melalui antara dada dan lutut dan pegang ibu jari kaki kiri.
- Bilah bahu kanan terletak pada bahagian luar lutut kiri.
- Ambil tangan kiri pusing ke belakang dan cuba tangkap paha kanan.
- Sekarang lihat semula ke atas bahu kiri.
- Sekarang, pastikan batang anda dalam kedudukan menegak dan kekal dalam pose untuk seketika.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Lepaskan kedudukan dengan menghembus nafas.
- Kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
Tutorial Video
Khasiat Ardha Matsyendrasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Ia merangsang api pencernaan dalam perut.
- Memberi tenaga pada tulang belakang dan menjadikannya fleksibel.
- Ia melegakan ketidakselesaan haid, keletihan, dan sakit pinggang.
- Juga merangsang hati dan buah pinggang dan meregangkan leher, bahu, dan pinggul.
- Membantu menyembuhkan sembelit dan mengurangkan lilitan perut.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Ardha Matsyendrasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mengalami kecederaan tulang belakang atau belakang.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Ardha Matsyendrasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
