Apa itu Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Asana ini serupa dengan ushtrasana (Pose unta). Asana ini adalah satu lagi variasi Ardha-Chandrasana.
Juga dikenali sebagai: Pose Half Moon 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Mulakan dengan Ushtrasana (pose unta), berdiri di atas lutut anda dan letakkan kedua-dua tangan anda di dada anda.
- Tarik nafas dan bawa leher dan kepala anda ke belakang dan semasa melakukan ini, bawa kawasan pinggang depan anda ke hadapan.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Kekal dalam kedudukan itu untuk beberapa lama dan kemudian lepaskan postur dan berehat dalam postur yang selesa.
Tutorial Video
Faedah Ardha Chandrasana 2
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Asana ini meregangkan bahagian atas dan bawah paha dan lutut.
- Asana ini memanaskan seluruh tulang belakang dan pelvis.
- Ia akan membuka dada membolehkan pernafasan lebih dalam.
- Titik tumpuan ialah tulang belakang.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Ardha Chandrasana 2
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Bukan untuk mereka yang mengalami hernia, kecederaan lutut, bahu, leher atau belakang atau keradangan baru-baru ini atau kronik.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Ardha Chandrasana 2 membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
