Apa itu Baddha Padmasana?
Baddha Padmasana Peregangan ini bukanlah tugas yang mudah, tetapi jika dilakukan dengan benar akan memberikan manfaat bagi tubuh Anda.
- Asana ini sangat efektif untuk sembelit kronis dan mencegah radang sendi terbentuk di lutut.
Juga dikenal sebagai: Postur Teratai Terikat, Pose Teratai Tersembunyi, Badd atau Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Duduklah dalam postur Teratai (Padmasana).
- Sambil menghembuskan napas putar sedikit ke kanan dan raih ke belakang dengan tangan kanan untuk menggenggam jempol kaki kanan Anda.
- Menghirup.
- Sekali lagi sambil menghembuskan napas, putar sedikit ke kiri dan raih ke belakang dengan tangan kiri Anda untuk memegang jempol kaki kiri Anda.
- Pertahankan asana selama mungkin, dan tingkatkan durasinya secara bertahap dan mudah.
- Jangan lupa untuk menarik dan menghembuskan napas secara normal.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, kendurkan lengan Anda dan perlahan kembali ke padmasana.
Video tutorial
Manfaat Baddha Padmasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Mengurangi nyeri sendi.
- Memperbaiki sistem pencernaan, nafsu makan.
- Meningkatkan fungsi hati.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Baddha Padmasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Tidak untuk penderita maag, pembesaran limpa dan jantung, paru-paru dll.
- penyakit.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Baddha Padmasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
