Baddha Padmasana nedir?
Baddha Padmasana Bu esneme kolay bir iş değildir, ancak doğru uygulanırsa vücudunuza fayda sağlayacaktır.
- Bu asana, kronik kabızlık için çok etkilidir ve dizlerde artrit oluşmasını engeller.
Olarak da bilinir: Bağlı Lotus Duruşu, Gizli Lotus Duruşu, Badd veya Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Lotus (Padmasana) duruşunda oturun.
- Nefes verirken hafifçe sağa çevirin ve sağ ayak başparmağınızı kavramak için sağ elinizle geriye doğru uzanın.
- Nefes al.
- Yine nefes verirken, hafifçe sola çevirin ve sol ayak başparmağınızı kavramak için sol elinizle geriye doğru uzanın.
- Asanayı mümkün olduğu kadar uzun süre koruyun ve süreyi yavaş yavaş ve kolaylıkla artırın.
- Normal nefes alıp vermeyi unutmayın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için kollarınızı gevşetin ve yavaşça padmasana’ya geri dönün.
Video öğretici
Baddha Padmasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Eklem ağrılarını azaltır.
- Sindirim sistemini, iştahı iyileştirir.
- Karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir.
Baddha Padmasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Mide ülseri, dalak ve kalp büyümesi, akciğer vb. hastaları için değil.
- hastalıklar.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Baddha Padmasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
