Ardha Tiriyaka Dandasana nedir?
Ardha Tiriyaka Dandasana Bu asana veya duruş, tiriyaka-dandasana ile aynıdır, ancak katlanmış bir bacakla.
Olarak da bilinir: Yarım Bükülmüş Asa Duruşu, Katlanmış Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Duruşu, Tiryak ve Asan,
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Dandasana (personel duruşu) ile başlayın.
- Şimdi sol bacağınızı ve ayağınızı sağ iç uyluğa yakın olacak şekilde katlayın.
- Ardından kollarınız aynı tarafta olacak şekilde gövdenizi geriye doğru bükün.
- Bir süre duruşta kalın ve ardından diğer bacağınızı diğer tarafa doğru tekrar edin.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için ilk pozisyona geri dönün ve rahatlayın.
Video öğretici
Ardha Tiriyaka Dandasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Omurgayı esnetir ve esnek hale getirir.
- Bacakları da esnetir.
Ardha Tiriyaka Dandasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Kronik diz veya sırt yaralanması olan kişiler için değil.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Ardha Tiriyaka Dandasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
