ArdhaMatsyendrasanaとは何ですか
Ardha Matsyendrasana このアーサナは元の形では練習が難しいため、「アルダ・マツィエンドラサナ」と呼ばれる簡略化されています。
- このアーサナを十分に練習すると、マツィエンドラサーナの練習が可能になります。
としても知られています: 半分の脊椎のねじれ姿勢、魚の半分の主ポーズ、Ardho Matseyanrasana、Adha Matsynder Asan
このアサナの始め方
- 足を真っ直ぐ前に出し、お尻を床に置いて床に座ります。
- 右足を膝で曲げ、かかとを会陰にしっかりと置きます。
- 左脚の足を右太ももの脇の膝の近くに置きます。
- 次に、右手を左膝の外側に回して、胸と膝の間を通過させ、左足の親指をつかみます。
- 右肩甲骨は左膝の外側にあります。
- 左手を後ろに回して、右太ももをキャッチしてみてください。
- 今度は左肩を振り返ります。
- 次に、トランクを垂直位置に保ち、しばらくポーズを保ちます。
このアサナを終わらせる方法
- 呼気でポジションを解放します。
- その後、開始位置に戻ります。
ビデオチュートリアル
ArdhaMatsyendrasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- それは胃の消化器の火を刺激します。
- 背骨にエネルギーを与え、柔軟にします。
- 月経の不快感、倦怠感、腰痛を和らげます。
- また、肝臓と腎臓を刺激し、首、肩、腰を伸ばします。
- 便秘を治し、腹部の周囲を減らすのに役立ちます。
ArdhaMatsyendrasanaを実行する前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 背骨や背中に怪我をしている人は対象外です。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Ardha Matsyendrasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
