Anjaneyasanaとは何ですか
アンジャネヤサナ Anjaneyasanaは、偉大なインドの類人猿の神にちなんで名付けられました。このアーサナでは、心臓が下半身につながっており、プラーナが下向きと上向きに流れる機会を与えています。
としても知られています: 脚分割姿勢、分割脚ポーズ、突進ポーズ、AnjanayまたはAnjaney Asan、Anjaneya Asana
このアサナの始め方
- 肩と膝の真下にある手から始め、ヒップの幅を離して、ヒップの真下に置きます。足は膝の真後ろにあります。
- 右足を両手で前に出し、足首と膝が一列に並び、脛骨が真っ直ぐ上下になるようにします。
- 右腕を使って、すねを体の正中線まで内側に支えます。
- 後ろのつま先を下にカールさせ、膝を地面から持ち上げます。
- 左太ももの筋肉を空に持ち上げ、尾骨の根元を下に前方に持ち上げながら、左かかとに押し戻します。
- すなわち：前脚が柔らかく降伏している間、後脚は充電されて持ち上げられます-尾骨はその間のスペースに押し込まれます。
- 肩甲骨を背中に引き寄せて、お祝いの気持ちを盛り上げましょう。
このアサナを終わらせる方法
- 後ろ膝を曲げてテーブルポーズに戻り、反対側で繰り返します。
ビデオチュートリアル
Anjaneyasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 股関節外転筋スタビライザーは引き締まります。
- 腕と肩の筋肉は引き締まり、強化されています。
- 膝の小さな筋肉、腱、靭帯の多くも伸ばされています。
Anjaneyasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 前膝は真正面にとどまり、膝を内側または外側に落とさないように注意してください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Anjaneyasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
