Amla (Emblica officinalis)

Ang Amla, na karaniwang kilala bilang Indian gooseberry,” ay isang prutas na siksik sa sustansya na pinakamayamang pinagmumulan ng bitamina C sa kalikasan.^(HR/1)

Ang Amla ay isang prutas na tumutulong sa panunaw at nagpapababa ng kaasiman. Ito ay kapaki-pakinabang din sa mga diabetic dahil nakakatulong ito sa regulasyon ng mga antas ng glucose sa dugo. Nakakatulong ito sa pag-iwas sa pagtanda, pag-abo ng buhok, at pinatataas ang kaligtasan sa sakit. Ang Amla ay isa sa mga pinakamahusay na Rasayanic tonics, ayon sa Ayurveda, at nakakatulong ito upang lumiwanag ang kutis, linisin ang dugo, at mapabuti ang paningin. Maaaring kainin ang Amla sa iba’t ibang paraan. Maaari itong kainin ng hilaw o sa anyo ng juice, murabba, chutney, at confectionery.”

Si Amla ay kilala rin bilang :- Emblica officinalis, Indian gooseberry, Amalaka, Amrtaphala, Dhatriphala, Amlakhi, Aonla, Ambala, Nellikayi, Nellikka, Anvala, Anala, Aula, Nelli, Usirika, Amli, Amlaj

Amla ay nakuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Amla:-

Ayon sa ilang siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Amla (Emblica officinalis) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• hindi pagkatunaw ng pagkain : Tumutulong ang Amla sa pamamahala ng dyspepsia sa pamamagitan ng pagpapahusay ng Pachak Agni (sunog sa panunaw). Dahil sa katangian nitong Rechana (moderate laxative), nakakatulong din ito sa paglabas ng dumi.
• Obesity : Ang Deepan (appetiser) at Pachan (digestive) na katangian ng Amla ay nakakatulong na mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolismo.
• Mataas na kolesterol : Maaaring maging kapaki-pakinabang ang Amla sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang pangunahing protina na kasangkot sa metabolismo ng lipid at kolesterol ay PPAR-. Itinataguyod ng Amla ang paggawa ng PPAR-, na nagpapababa ng kabuuang kolesterol, LDL cholesterol, VLDL cholesterol, at triglycerides sa katawan.
  Ang Amla ay nagdaragdag ng Pachak Agni sa katawan, na nagtataguyod ng metabolismo at nagpapababa ng kolesterol (digestive fire).
• Disentery : Ang Amla’s Kashaya (astringent) na ari-arian ay tumutulong sa paggamot ng madugong pagtatae (dysentery). Nakakatulong ito sa pamamahala ng pagdurugo at pagpapahinga ng makinis na mga kalamnan ng gastrointestinal tract.
• Osteoarthritis : Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng cartilage cushion sa pagitan ng mga joints, ang amla ay maaaring makatulong upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at mapataas ang kadaliang kumilos sa osteoarthritis.
  Ang Osteoarthritis ay kilala bilang Sandhivata sa Ayurveda, at ito ay sanhi ng isang lumalalang Vata, na nagdudulot ng pananakit at pamamaga sa mga kasukasuan. Ang Amla ay may epekto sa pagbabalanse ng Vata, binabawasan ang kakulangan sa ginhawa at pagpapabuti ng kadaliang kumilos.
• Sakit sa kasu-kasuan : Dahil sa isang pinalubha na Vata, tumutulong ang Amla sa pag-alis ng kakulangan sa ginhawa at edema. Ang Amla ay may epekto sa pagbabalanse ng Vata, binabawasan ang kakulangan sa ginhawa at pagpapabuti ng kadaliang kumilos.
• Pancreatitis : Dahil walang therapy para sa talamak na pancreatitis, kumikilos si Amla bilang isang proteksiyon na ahente sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga libreng radical at pagpapababa sa dami ng mga nagpapaalab na tagapamagitan.
• Kanser : Ang bitamina C sa Amla ay ipinakita upang pasiglahin ang aktibidad ng mga natural na killer cell, na nagiging sanhi ng mga malignant na cell na maging nakakalason at masira. Pinipigilan din ng Amla ang mga enzyme na topoisomerase at cdc25 tyrosine phosphatase, na humahadlang sa paglaki at pagdami ng selula ng kanser sa ilang halaga.
• Diabetes mellitus (Uri 1 at Uri 2) : Tinutulungan ng Amla ang mga indibidwal na may diyabetis sa pagpapabuti ng kanilang metabolismo ng glucose, pagpapababa ng kanilang pag-aayuno at postprandial na antas ng glucose sa dugo. Tumutulong din ang Amla na bawasan ang panganib ng mga komplikasyon ng diabetes sa pamamagitan ng paglaban sa mga libreng radical, pagbabawas ng mga nagpapaalab na tagapamagitan, at pagpapahusay sa paggana ng daluyan ng dugo.
  Ang Amla’s Kashaya (astringent) at Rasayana (rejuvenating) na mga katangian ay tumutulong upang pamahalaan ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pag-regulate ng metabolismo ng carbohydrate.
• Pagtatae : Ang pagtatae na may pananakit ng tiyan at pag-cramping ay sanhi ng labis na pag-urong ng makinis na kalamnan ng gastrointestinal system. Ang Amla ay antispasmodic at tumutulong sa pagpapahinga ng makinis na mga kalamnan ng tiyan.
  Ang Amla’s Kashaya (astringent) at Sita (cool) na mga katangian ay nakakatulong upang pamahalaan ang pagtatae sa pamamagitan ng pagbawas sa pag-urong ng makinis na mga kalamnan ng gastrointestinal tract.
• Mga sakit sa mata : Maaaring makatulong ang Amla sa lacrimation (paglikha ng luha), pamumula, pagkasunog, at pangangati ng mga mata, pati na rin sa pagpapabuti ng paningin. Ang mga tannin sa Amla ay tumutulong sa pamamahala ng mga katarata sa diabetes at pag-iwas sa pagkawala ng paningin sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon ng likido sa mata. Ang Amla ay isang natural na eye tonic dahil sa mga katangian nitong antibacterial, antioxidant, at anti-inflammatory.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang ginagamit ang Amla:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Amla (Emblica officinalis)^(HR/3)

• Maaaring dagdagan ng Amla ang panganib ng pagdurugo o pasa sa mga taong may mga karamdaman sa pagdurugo. Samakatuwid, ang Amla ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga ganitong kaso. Maaaring dagdagan ng Amla ang panganib ng pagdurugo sa panahon at pagkatapos ng operasyon. Kaya ipinapayong ihinto ang pag-inom ng Amla nang hindi bababa sa 2 linggo bago ang naka-iskedyul na operasyon.
• Palaging uminom ng Amla juice sa inirerekomendang dosis at tagal sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor. Ang isang mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo sa balat. Iwasan ang Amla kung sakaling magkaroon ng labis na Ama (nananatili ang nakakalason sa katawan dahil sa hindi tamang pagtunaw). Iwasan ang Amla kung sakaling lumala ang mga problema sa Kapha tulad ng pag-ubo. Iwasan ang pag-inom ng Amla juice sa gabi dahil sa malamig na potency at astringent na lasa nito.

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Amla:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang umiinom ng Amla (Emblica officinalis)^(HR/4)

  • Pagpapasuso : Kung ikaw ay nagpapasuso, dapat mong iwasan ang paggamit ng Amla bilang isang gamot dahil sa kakulangan ng siyentipikong patunay.
  • Mga pasyenteng may diabetes : Ang Amla ay ipinakita upang bawasan ang mga antas ng glucose sa dugo. Kung gumagamit ka ng Amla na may gamot na anti-diabetes, magandang ideya na suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo nang madalas.
  • Pagbubuntis : Ang Amla ay hindi dapat gamitin na panggamot sa panahon ng pagbubuntis dahil sa kakulangan ng siyentipikong patunay.
  • Allergy : Upang maalis ang anumang mga reaksiyong alerdyi, subukan muna ang Amla sa isang maliit na lugar. Ang mga taong allergy sa Amla o sa mga bahagi nito ay dapat lamang inumin ito sa ilalim ng gabay ng isang doktor. Tip: Sa panlabas, palaging gumamit ng sariwang Amla juice o paste, dahil ang mga produktong Amla na available sa komersyo ay naglalaman ng mga preservative na maaaring makairita sa balat.

  Paano kunin si Amla:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Amla (Emblica officinalis) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Amla hilaw na prutas : Kumuha ng dalawa hanggang tatlong piraso ng hilaw na prutas ng Amla. Budburan ng isang pakurot ng asin ayon sa panlasa. Kain ito bago kumain upang makakuha ng lunas mula sa hyperacidity.
  • Amla Juice : Uminom ng tatlo hanggang apat na kutsarita ng Amla Juice. Magdagdag ng eksaktong parehong dami ng tubig at inumin bago kumain ng isang beses o dalawang beses sa isang araw. Iwasan ang pag-inom sa gabi lalo na sa panahon ng taglamig, o, Uminom ng isa hanggang dalawang kutsarita ng Amla juice. Ihalo sa inakyat na tubig o tubig-tabang. Ipahid ito sa balat at i-maintain din ng tatlumpu hanggang apatnapung minuto at banlawan ng maligamgam na tubig. Gamitin ito isang beses araw-araw.
  • Amla Churna : Kumuha ng ikaapat hanggang kalahating kutsarita ng Amla churna. Ihalo ito sa pulot o inuming may tubig bago ang tanghalian at hapunan.
  • Amla Capsule : Uminom ng isa hanggang dalawang Amla capsule. Lunukin ito ng tubig, dalawang beses sa isang araw, bago o pagkatapos kumain.
  • Amla Tablet : Uminom ng isa hanggang dalawang Amla tablet. Lunukin ito ng tubig, dalawang beses sa isang araw, bago o pagkatapos kumain.
  • Amla Candy : Kumuha ng dalawa hanggang tatlong piraso ng Amla candy. Kainin ang mga ito bago o pagkatapos ng pinggan.
  • Amla Murabba : Hugasan ang dalawampung piraso ng Amla at itusok ang mga ito sa tulong ng isang tinidor. Pakuluan ang isa hanggang dalawang tasa ng tubig sa isang kawali magdagdag ng prickled Amla’s dito, maghanda ng sampung minuto hanggang sa lumambot. Ngayon, gumawa ng sugar syrup sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dalawang tasa ng asukal sa dalawang tarong ng tubig na kumukulo at kumulo din sa mahinang apoy hanggang sa maging makapal ang consistency. Idagdag ang pinakuluang Amla sa sugar syrup. Hayaang kumatawan ito ng isa hanggang dalawang oras hanggang makuha ng Amla nang tama ang sugar syrup. Ang huling produktong ito ay tinutukoy bilang Amla MurabbaMaaari kang magkaroon ng mga ito nang mas mabuti bago ang tanghalian pati na rin ang hapunan.
  • Amla Chutney : Kumuha ng kalahating tarong ng Amla Magdagdag ng isang tabo ng tinadtad na kulantro pati na rin ang dalawa hanggang apat na kapaligiran sa mga sili dito. Gayundin, isama ang isang kurot ng hing (asafoetida) pati na rin ang asin ayon sa iyong panlasa. Ihain itong Amla chutney na may mga pinggan.
  • Amla-Carrot-Beetroot Juice : Kumuha ng isa hanggang dalawang item ng Amla, dalawang karot at isang beetroot din. Gupitin ang mga ito sa maliliit na piraso. Ngayon ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang juicer. Salain ang juice gamit ang isang salaan. Pigain ang kalahating lemon at asin din ayon sa iyong panlasa. Inumin ang juice na ito pagkatapos ng tanghalian para sa mas mahusay na panunaw.
  • Amla Paste : Pakuluan ang dalawa hanggang tatlong hilaw na Amla, deseed pati na rin squash ang mga ito upang bumuo ng isang paste. Magdagdag ng langis ng niyog sa i-paste. Ipahid ito sa balat at i-maintain din ng tatlumpu hanggang apatnapung minuto at linisin din ng maligamgam na tubig. Gamitin ito araw-araw.
  • Langis ng Amla : Gumamit ng langis na nakabatay sa Amla sa anit dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo para sa makapal at mahahabang buhok Para sa matinding paggamit ng balat araw-araw.
  • Amla Powder : Kumuha ng isa hanggang dalawang kutsarita ng Amla powder. Ihalo sa tubig at gumawa din ng makinis na paste. Ipahid ito sa nasirang lugar sa loob ng tatlumpu hanggang apatnapung minuto at linisin din ng maligamgam na tubig. Gamitin ito isang beses araw-araw.

  Gaano karaming Amla ang dapat inumin:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Amla (Emblica officinalis) ay dapat isaalang-alang sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  • Amla Juice : Tatlo hanggang apat na kutsarita minsan o dalawang beses sa isang araw, o, Isa hanggang dalawang kutsarita o ayon sa iyong pangangailangan.
  • Amla Powder : Isang ikaapat hanggang kalahating kutsarita dalawang beses sa isang araw, o, Isa hanggang dalawang kutsarita o ayon sa iyong pangangailangan.
  • Amla Capsule : Isa hanggang dalawang kapsula dalawang beses sa isang araw.
  • Amla Tablet : Isa hanggang dalawang tablet dalawang beses sa isang araw.
  • Amla Candy : Dalawa hanggang tatlong kendi sa isang araw.
  • Amla Paste : Kalahati hanggang isang kutsarita o ayon sa iyong pangangailangan.
  • Langis ng Amla : Dalawa hanggang limang patak o ayon sa iyong pangangailangan.

  Mga side effect ng Amla:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang kumukuha ng Amla (Emblica officinalis)^(HR/7)

  • Wala pang sapat na siyentipikong data tungkol sa mga side effect ng herb na ito.

  Mga tanong na madalas itanong Kaugnay sa Amla:-

  Question. Ano ang ilan sa iba pang gamit ng Amla?

  Answer. Ang mga shampoo at ang industriya ng pagtitina ay parehong gumagamit ng amla. Kasama dito ang mga sarsa, kendi, tuyong chips, atsara, halaya, at pulbos. Ang tinta ay gawa sa amla extract, habang ang mga paputok ay gawa sa kahoy.

  Question. Paano mag-imbak ng prutas ng Amla?

  Answer. Ang Amla ay isang pana-panahong prutas na hindi available sa buong taon. Bilang resulta, maaari itong i-freeze o tuyo at gamitin kung kinakailangan.

  Question. Mabuti ba sa puso si Amla?

  Answer. Ang mga katangian ng antioxidant ng Amla ay tumutulong sa labanan laban sa mga libreng radical at ang pagsugpo sa oksihenasyon ng LDL cholesterol. Pinapababa nito ang panganib ng pagbabara at pag-atake sa puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagtatayo ng plaka sa mga arterya ng dugo.

  Ang Amla ay isang prutas na nakapagpapalusog sa puso. Nakakatulong ito upang mapanatili ang isang malusog na puso sa pamamagitan ng pagtaas ng Pachak Agni (digestive fire) at pagkontrol sa mataas na antas ng kolesterol.

  Question. May papel ba si Amla sa pamamahala ng mga neurological disorder?

  Answer. Dahil sa anti-cholinesterase effect nito, ang amla ay maaaring gamitin upang gamutin ang dementia, Alzheimer’s disease, at Parkinson’s disease. Ang Amla ay nagtataglay din ng mga anti-inflammatory at antioxidant properties. Binabawasan nito ang pinsala sa utak at pinapabuti ang pag-andar ng cognitive sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa mga libreng radikal at pagpigil sa mga nagpapaalab na tagapamagitan.

  Question. Ang Amla ba ay may hepatoprotective na ari-arian?

  Answer. Ang mga bahagi ng Amla ay may mga katangian ng antioxidant at lumalaban sa mga libreng radikal, na nagpoprotekta sa mga selula ng atay mula sa pinsala. Tumutulong din ang Amla na maiwasan ang pamamaga ng atay sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga nagpapaalab na tagapamagitan at mga enzyme sa atay.

  Pinapataas ni Amla ang Pachak Agni, na tumutulong sa tamang paggana ng atay (digestive fire). Ang kabutihang Rasayana ni Amla ay nakakatulong din sa pag-iwas sa pagkabulok ng selula ng atay. Pinasisigla din nito ang atay, na tumutulong sa katawan na alisin ang mga lason.

  Question. May papel ba si Amla sa pamamahala ng mga problema sa gastrointestinal?

  Answer. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mucin, na nagpoprotekta sa gastrointestinal system mula sa pag-atake ng acid, mga mapanganib na mikroorganismo, at pisikal na trauma, ang amla ay tumutulong upang maiwasan ang pinsala sa lining ng tiyan. Ang gallic acid ng Amla ay nagpapanatili ng mucosal membrane ng tiyan at tumutulong sa pag-aayos ng ulcer. Bilang resulta, ang Amla ay naisip na may mga anti-secretory at anti-ulcer na katangian, pati na rin ang kumikilos bilang isang gastroprotective agent.

  Pinapabuti ng Amla ang Pachak Agni, na tumutulong upang maibsan ang mga isyu sa tiyan (sunog sa panunaw). Dahil sa katangian nitong Rechana (moderate laxative), nakakatulong din ito sa paglabas ng dumi.

  Question. May papel ba si Amla sa mga sakit sa buto?

  Answer. Ang Osteoporosis ay sanhi ng pagtaas ng aktibidad ng mga selula ng osteoclast, na natutunaw ang buto upang palayain ang nilalamang mineral nito. Kinikilala ang Amla para sa mga anti-osteoclastic at anti-resorptive na katangian nito, na tumutulong sa regulasyon ng pagkawala ng mineral mula sa mga buto. Ang Amla ay pinaniniwalaang makakatulong sa mga taong may arthritis na gumalaw nang mas malaya sa pamamagitan ng pagprotekta sa cartilage cushion sa pagitan ng kanilang mga joints.

  Question. Maaari ba tayong kumain ng Amla nang walang laman ang tiyan?

  Answer. Ang Amla ay ligtas na kainin nang walang laman ang tiyan. Ito ay may malakas na antioxidant effect, ay sagana sa Vitamin C at fiber, at nagpapanatili ng maraming moisture. Nakakatulong ito sa detoxification ng atay at bato pati na rin ang pagtanggal ng tibi.

  Dahil sa kakayahan nitong magbalanse ng Sita (cool) at Pitta (heat), maaaring kainin ang Amla nang walang laman ang tiyan. Kapag natupok sa walang laman na tiyan, ito ay kapaki-pakinabang sa pagbawas ng kaasiman.

  Question. Maaari ba tayong kumain ng Amla nang hilaw?

  Answer. Oo, ang Amla ay maaaring kainin nang hilaw bilang isang buong prutas, juice, o pulbos dahil ito ang may pinakamalaking halaga ng bitamina C at medyo malusog.

  Ang Amla ay isang prutas na maaaring kainin ng hilaw. Dahil ito ay may kashaya (astringent) na lasa, maaari natin itong timplahan ng asin upang mapahusay ang lasa.

  Question. Paano ako makakain ng Amla para sa pagbaba ng timbang?

  Answer. Dahil sa mataas na fiber at moisture content nito, maaaring inumin ang amla bilang isang buong prutas, juice, o pulbos upang pamahalaan ang timbang ng katawan at maiwasan ang gana. Ang Amla, bilang isang antioxidant, ay nagpapalakas din ng metabolismo, na mahalaga para sa pagbaba ng timbang.

  Ang labis na katabaan o pagtaas ng timbang ay isang karamdaman kung saan ang katawan ay nag-iipon ng labis na taba o Ama (nakakalason na mga natira sa katawan dahil sa faulty digestion). Pinapalakas ng Amla ang metabolismo sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng ama salamat sa mga katangian nitong Deepan (pampagana) at Pachan (pantunaw). Nakakatulong ito sa pamamahala ng timbang.

  Question. Paano ko magagamit ang mga gooseberries o Amla upang maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa apdo?

  Answer. Ang Amla ay maaaring kainin nang buo, juice, o pulbos at inumin nang pasalita. Ito ay mataas sa bitamina C, na tumutulong sa pag-alis ng mga lason at pagkontrol ng kolesterol, na parehong pangunahing sanhi ng pagbuo ng bato.

  Ang mga bato sa gallbladder ay sanhi ng kawalan ng timbang ng Pitta dosha. Dahil sa mga katangian nitong Pitta-balancing, ang amla ay maaaring inumin bilang prutas o juice upang maiwasan ang mga bato sa apdo.

  Question. Maaari ba tayong kumain ng ashwagandha, Brahmi at Amla nang magkasama?

  Answer. Oo, maaaring pagsamahin ang Ashwagandha, Brahmi, at Amla dahil lahat sila ay mga damong Rasayana (nagpapabata). Kung mayroon kang malusog na sistema ng pagtunaw, walang panganib sa pagkuha ng lahat ng tatlong mga suplementong ito nang magkasama. Kung normal ang iyong panunaw, ang kumbinasyon ng tatlong ito ay maaaring magkaroon ng malakas na epekto sa iyong katawan.

  Question. Paano mabuti ang Amla para sa balat?

  Answer. Ang Amla ay nagpapaganda ng balat at nagtataguyod ng pagbuo ng mga bagong selula, na tumutulong sa pag-alis ng patay na balat. Dahil sa malakas nitong antioxidant capabilities, pinoprotektahan din nito ang balat at pinipigilan ang pinsala sa UV radiation. Ang Amla ay samakatuwid ay matatagpuan sa anti-aging, sunscreen, at iba pang mga produkto ng pangangalaga sa balat.

  Dahil sa katangian nitong Ropan (pagpapagaling) at Rasayan, ang amla ay kapaki-pakinabang sa balat. Dahil sa Pitta-calming properties nito, makakatulong din ito sa acne at pamamaga. Ang mga katangian ng Kashaya (astringent) ng Amla ay nakakatulong din upang makontrol ang labis na langis sa balat.

  Question. Nakakatulong ba si Amla sa pagpapagaling ng sugat?

  Answer. Ang Amla juice na inilapat nang topically ay nagpapabilis sa paggaling ng sugat at nakakatulong sa pag-iwas sa impeksyon. Tumutulong din ang Amla na mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pagpigil sa paggawa ng mga nagpapaalab na tagapamagitan sa katawan.

  SUMMARY

  Ang Amla ay isang prutas na tumutulong sa panunaw at nagpapababa ng kaasiman. Ito ay kapaki-pakinabang din sa mga diabetic dahil nakakatulong ito sa regulasyon ng mga antas ng glucose sa dugo.