Ako urobiť Udharva Tadasana, jeho výhody a preventívne opatrenia

Čo je Udharva Tadasana

Udharva Tadasana Táto ásana sa rovná tadasane, ale tieto ásanové ruky budú spojené smerom nahor.

Tiež známy ako: Uddhava Tadasana, pozícia na bočnej hore, pozícia v bočnom ohybe, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Ako začať túto ásanu

• Postavte sa rovno a pozerajte sa dopredu.
• Zaujmite pozíciu Tadasana.
• Teraz vložte prsty oboch rúk do seba.
• Zdvihnite ruky priamo vpredu k pažiam a dlane by mali smerovať nahor.
• Teraz pomaly zdvihnite päty a postavte sa na prsty.
• Zdvihnite podpätky čo najviac.
• Natiahnite telo čo najviac nahor.

Ako ukončiť túto ásanu

• Na uvoľnenie sa vráťte do stojacej polohy a potom sa uvoľnite.

Videonávod

Výhody Udharva Tadasana

Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie^(YR/1)

1. Zlepšuje držanie tela.
2. Posilňuje tiež stehná, kolená a členky.
3. Spevňuje brucho a zadok.
4. Zmierňuje ischias.
5. Znižuje ploché nohy.

Pred vykonaním Udharva Tadasana je potrebné urobiť preventívne opatrenie

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie^(YR/2)

1. Nie pre osoby, ktoré majú problémy s bolesťami hlavy, nespavosťou, nespavosťou a nízkym krvným tlakom.

Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.

História a vedecký základ jogy

Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.

• Predklasická joga
• Klasická joga
• Príspevok Klasická joga
• Moderná joga

Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.

Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.

SÚHRN
Udharva Tadasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.