Čo je tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Keď sa táto asana vykonáva, telo nadobúda tvar šupín. Preto sa nazýva tolangulasana. Toto sa stalo tradíciou.
- V konečnej polohe je celé telo vyvážené na zovreté päste.
Tiež známy ako: Póza na váhe, Lotosová póza na váhe, postoj na váhe, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Ako začať túto ásanu
- Sadnite si do Padmasany.
- Vezmite si oporu v lakťoch, aby ste si ľahli na chrbát.
- Ľahnite si na breh.
- Mierne zdvihnite nožnú poistku smerom k žalúdku, aby ste mohli zdvihnúť zadok.
- Umiestnite obe zatvorené päste pod zadok.
- Lakte by sa mali dotýkať zeme.
- Teraz zdvihnite blokovanie chodidiel, ako aj hlavu a chrbát a vyvážte celé telo na päste.
- (Lakte by mali byť dookola hore).
- Pri návrate späť do pôvodnej polohy vezmite najprv váhu na oba lakte.
- Pomaly sa vráťte a zamierte späť na zem.
Ako ukončiť túto ásanu
- Chvíľu v pozícii vydržte a potom odstráňte päste spod zadku a dostaňte sa do pôvodnej polohy.
Videonávod
Výhody Tolangulasany 1
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Stimuluje krvný obeh vo svaloch a nervoch paží a rúk, ktoré sú mimochodom tonizované a posilnené.
- Posilňuje a zväčšuje rebrový box.
- Zvyšuje elasticitu chrbtice a tonizuje nervový systém.
- Lieči choroby ako je zápcha, úplavica, astma, tuberkulóza a cukrovka.
- Napätie brucha tlačí nadol všetku fekálnu hmotu až na koniec pasáže hrubého čreva.
- Neustále cvičenie tejto asany zlepšuje fungovanie zvukovej skrinky a prináša melódiu do hlasu.
- Zlepšuje zrak.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred podaním Tolangulasany 1
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Tí, ktorí trpia bolesťami chrbtice alebo krku, alebo sa sťažujú na žalúdočné vredy, by to nemali praktizovať.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Tolangulasana 1 je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
