Čo je Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) je počiatočná rovnováha rúk, ktorá predstavuje zážitok vyžadujúci odvahu: odvahu potrebnú na to, aby ste sa doslova zdvihli z podlahy.
Tiež známy ako: Hojdacie držanie tela, póza s príveskom, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Ako začať túto ásanu
- Začnite od Padmasany a položte ruky na podlahu na vonkajšej strane stehien.
- Nadýchnite sa a zatlačte do dlaní, pričom zapojíte brucho a zdvihnete nohy a zadok z podlahy.
- Niekoľkokrát sa nadýchnite a uvoľnite.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie sa vráťte do polohy padmasana, uvoľnite nohy a uvoľnite sa.
Videonávod
Výhody Lolasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Posilňuje brušné svaly a paže. Lolasana buduje vedomie v jadre tela.
- Pomáha budovať silu brucha a paží a zároveň podporuje používanie uddiyan bandh.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred užitím Lolasany
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie pre osoby, ktoré majú nedávne alebo chronické poranenie zápästia alebo chrbta.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Lolasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
