Ako urobiť Konasana 2, jej výhody a preventívne opatrenia

Čo je Konasana 2

Konasana 2 V tejto ásane sa jedna ruka dotkne opačnej nohy, zatiaľ čo druhá ruka ide vzpriamene rovno pod uhlom 90 stupňov.

Tiež známy ako: Uhlová póza, obrátené držanie tela, Kona Asana, Kon Asan

Ako začať túto ásanu

• Postavte sa vzpriamene s nohami pri sebe, ruky po stranách stehien.
• Urobte vzdialenosť dve alebo dva a pol stopy medzi dvoma nohami a zdvihnite obe ruky na každú stranu, aby ste vytvorili paralelnú líniu s ramenom.
• Teraz sa ohýbajte na ľavú stranu, pomaly posuňte pravú ruku nadol k členku ľavej nohy a ľavú ruku k nebu.
• To isté by sa malo opakovať z pravej strany tak, že ľavú ruku priblížite k pravému členku a pravú ruku k oblohe.
• To robí jedno kolo Konasany.

Ako ukončiť túto ásanu

• Teraz sa pomaly vráťte do pôvodnej polohy a chvíľu relaxujte a potom zopakujte

Videonávod

Výhody Konasany 2

Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie^(YR/1)

1. Jeho cvičenie robí chrbticu flexibilnou.
2. Je užitočný pri bolestiach chrbta (bedra).

Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred vykonaním Konasany 2

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie^(YR/2)

1. Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problém s cervikálnou spondilitídou, bedrovou spondilitídou alebo hypertenziou.

Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.

História a vedecký základ jogy

Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.

• Predklasická joga
• Klasická joga
• Príspevok Klasická joga
• Moderná joga

Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.

Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.

SÚHRN
Konasana 2 je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.