Čo je Konasana 1
Konasana 1 Postoj má tvar uhla, ktorý zvierajú ruky a nohy. Preto sa nazýva Konasana.
- tejto ásane sa udržiava rovnováha s dlaňami a pätami pevne pripevnenými k zemi.
Tiež známy ako: Uhlová póza, obrátené držanie tela, Kona Asana, Kon Asan
Ako začať túto ásanu
- Nohy držte blízko seba.
- Ruky držte kolmo k ramenám a natiahnite nohy.
- Nadýchnite sa a pomocou dlaní a päty zdvihnite trup nahor.
- Ohnite krk dozadu.
- Ruky držte rovno a hrudník smerom k oblohe.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie podržte v tejto polohe osem až desať sekúnd.
- Potom sa pomaly dostaňte do pôvodnej polohy.
Videonávod
Výhody Konasany 1
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto ásana posilňuje ramená a zmierňuje brušné ťažkosti.
- Poskytuje dostatočné cvičenie pre nohy a chrbticu.
- Táto ásana sa považuje za variáciu Paschimottanasany.
- Takže ak sa praktizuje po praktizovaní Paschimottanasany, prináša veľa výhod.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred vykonaním Konasany 1
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problém s cervikálnou spondilitídou, bedrovou spondilitídou alebo hypertenziou.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Konasana 1 je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
