Čo je Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Táto asana je podobná ushtrasana (póza ťavy). Táto asana je ďalšou variáciou Ardha-Chandrasany.
Tiež známy ako: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Ako začať túto ásanu
- Začnite s Ushtrasanou (póza ťavy), postavte sa na kolená a položte si obe ruky na hruď.
- Nadýchnite sa a vezmite krk a hlavu dozadu a pri tom posuňte prednú časť pásu dopredu.
Ako ukončiť túto ásanu
- Zostaňte v pozícii nejaký čas a potom držanie tela uvoľnite a uvoľnite sa v pohodlnej polohe.
Videonávod
Výhody Ardha Chandrasana 2
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto ásana napína hornú a dolnú časť stehna a kolená.
- Táto ásana prehreje celú chrbticu a panvu.
- Otvorí hrudník a umožní hlbšie dýchanie.
- Bod zaostrenia je chrbtica.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred vykonaním Ardha Chandrasana 2
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie pre osoby, ktoré majú herniu, nedávne alebo chronické poranenie alebo zápal kolena, ramena, krku alebo chrbta.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Ardha Chandrasana 2 je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres a tiež zlepšuje celkové zdravie.
