Čo je Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Počas sedenia v dandasane si musíte rukami skrútiť pás dozadu, nazýva sa to tiriyaka-dandasana.
Tiež známy ako: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dand Asan,
Ako začať túto ásanu
- Začnite sedením v Dandasane.
- Nechajte svoju ľavú ruku pohybovať smerom k ľavej zadnej časti.
- Teraz otočte trup dozadu s pravou pažou na tej istej strane.
- Udržujte nohy rovno.
- Na uvoľnenie sa vráťte do prvej polohy a uvoľnite sa.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie sa vráťte do prvej polohy a uvoľnite sa.
Videonávod
Výhody Tiriyaka Dandasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Naťahuje chrbticu a robí ju pružnou.
- Naťahuje tiež ramená a ruky a robí ich silnými.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred vykonaním Tiriyaka Dandasana
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Osoby, ktoré majú nejaké zranenie chrbta, by sa nemali pokúšať robiť túto ásanu.
- Ale po zotavení zo zranenia môžete túto ásanu konzultovať so svojím lekárom.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Tiriyaka Dandasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
