Čo je Tadasana
Tadasana Tadasana môže byť použitá ako východisková pozícia pre všetky typy ásan, ktoré sa robia v stoji, alebo sa dá použiť aj na zlepšenie tvaru tela.
- Tadasana je poloha používaná na začiatku, v strede a na konci, pri ktorej dbáte na svoju polohu, koncentráciu a dýchanie.
- Počas intenzívnych jogových sedení vám Tadasana uľahčuje udržanie meditačného sústredenia, ako aj jeho zvýšenie a opätovné získanie.
Tiež známy ako: Horská póza, držanie kopca, Tada Asana, Tad Asan,
Ako začať túto ásanu
- Postavte sa vzpriamene, nohy pri sebe, ruky po stranách stehien.
- Pozrite sa dopredu.
- Zdvihnite ruky priamo k oblohe, prsty smerujú nahor.
- Zdvihnite ruky priamo vpredu k pažiam.
- Dlane oproti sebe.
- Teraz pomaly zdvihnite päty a postavte sa na prsty.
- Zdvihnite podpätky čo najviac.
- Natiahnite telo čo najviac.
Ako ukončiť túto ásanu
- Pre návrat do pôvodnej polohy položte najprv päty na zem.
- A potom pomaly zložte aj ruky.
Videonávod
Výhody Tadasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Zlepšuje držanie tela.
- Posilňuje stehná, kolená a členky.
- Spevňuje brucho a zadok.
- Zmierňuje ischias.
- Znižuje ploché nohy.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred užitím Tadasany
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Bolesť hlavy
- Nespavosť
- Nízky krvný tlak
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Tadasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
