Čo je Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Táto asana je detská kývavá detská póza. Pretože to vyzerá ako detská kývavá póza chrbtice, preto sa to nazýva sputa-garbhasana.
Tiež známy ako: Dieťa v ľahu s kolísavou polohou chrbtice, poloha spiaceho dieťaťa, poloha pre spiace dieťa, poloha plodu, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Ako začať túto ásanu
- Sadnite si do Padmasany a ľahnite si na chrbát.
- Ako kukkutasana vytiahnite ruky z pomedzi stehien a lýtkových svalov.
- Zviažte ruky vzadu.
- Dá sa to urobiť aj držaním krku alebo uší rukami.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie sa vráťte do východiskovej polohy padmasany a relaxujte.
Videonávod
Výhody Supta Garbhasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Naťahuje spodnú časť chrbta a boky.
- Je to dobrá jogová pozícia na relaxáciu počas únavy.
Pred vykonaním Supta Garbhasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie pre osoby s poranením chrbta.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Supta Garbhasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
