Čo je Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vadžrasana Sirsha-Vajrasana je rovnaká ako Shirshasana. Ale jediný rozdiel je v tom, že v Sirsha-Vajrasana sú nohy ohnuté namiesto toho, aby ich držali rovno.
Tiež známy ako: Stojka na hlave ako blesk, diamantová póza, kľačanie, shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Ako začať túto ásanu
- Zaujmite pozíciu Shirshasana.
- Teraz pokrčte nohy a položte si ich na boky a stehná.
- Urobte rovnováhu na nejaký čas podľa svojej sily.
Ako ukončiť túto ásanu
- Aby ste sa uvoľnili, vráťte sa do shirshasany a potom pomaly nechajte nohy vrátiť sa na zem a držte hornú časť tela rovno a potom sa uvoľnite.
Videonávod
Výhody Sirsha-Vajrasana
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Zvyšuje prekrvenie mozgu, vďaka čomu môžeme zlepšiť mozgové funkcie a zvýšiť vitalitu a sebadôveru.
- Podporuje rast vlasov zvýšením krvného obehu v pokožke hlavy.
- Uvoľňuje vaše kolená, kolená, členky a chodidlá, zlepšuje trávenie a znižuje plynatosť.
Pred vykonaním Sirsha-Vadžrasany je potrebné vykonať preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problém s vysokým alebo nízkym krvným tlakom, aterosklerózou (upchaté cievy), mozgovým záchvatom. Vyhnite sa tiež, ak máte vážne ochorenie oka, hnis v ušiach, zápchu, poranenie krku alebo poruchu hypofýzy.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Sirsha-Vajrasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
