Čo je Shirshasana
Shirshasana Táto póza je najznámejšou jogovou pózou ako ostatné pózy. Stáť na hlave sa nazýva Sirsasana.
- Nazýva sa aj kráľom ásan, takže túto ásanu môžete cvičiť po zvládnutí iných ásan.
Tiež známy ako: Sirsasana, sirshasana, sirshasana, postoj na hlave, postoj pri tyči, poloha na chrbte, držiaca sa hore nohami, Vipreet Karni Asan/Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Poloha hlavou dole, Sirshasana
Ako začať túto ásanu
- Najprv si kľaknite na podložku.
- Potom si prepnite prsty na rukách a položte ich spolu s predlaktiami na extra vypchávku na podložke na jogu.
- Lakte držte blízko seba.
- Umiestnite zadnú časť hlavy do priehlbiny dlaní.
- Teraz sa zdvihnite z kolien a urobte krok alebo dva smerom k hlave.
- Nadýchnite sa a pomaly zdvihnite nohy, kým nie sú vertikálne.
- Teraz držte chrbát rovno a snažte sa uvoľniť a zhlboka a pomaly dýchať z brucha.
- Teraz sa sústreďte na mozog alebo epifýzu medzi obočím.
Ako ukončiť túto ásanu
- Ak chcete uvoľniť alebo zísť dole, ohnite kolená a spustite jednu nohu a potom druhú.
- Pre začiatočníkov stačí požiadať svojho priateľa, aby držal jednu z vašich nôh, zatiaľ čo vy spustíte druhú nohu.
Videonávod
Výhody Shirshasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Podporuje rast vlasov zvýšením krvného obehu v pokožke hlavy.
- Shirshasana alebo stoj na hlave zvyšuje prekrvenie mozgu, vďaka čomu môžeme zlepšiť mozgové funkcie a zvýšiť vitalitu a sebadôveru.
- Zlepší sa tým zlý krvný obeh, strach, nespavosť, bolesti hlavy, napätie, zápcha a problémy s očami a nosom.
- Pomáha tiež správne zarovnať chrbticu.
Preventívne opatrenia, ktoré je potrebné urobiť pred vykonaním Shirshasany
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problém s vysokým alebo nízkym krvným tlakom, aterosklerózou (upchaté cievy), mozgovým záchvatom. Vyhnite sa tiež, ak máte vážne ochorenie oka, hnis v ušiach, zápchu, poranenie krku alebo poruchu hypofýzy.
- Ale po zotavení z týchto chorôb môžete skúsiť urobiť túto ásanu.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Shirshasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
