Čo je Shavasana
Shavasana Prostredníctvom Shavasany sa môžeme skutočne dostať do kontaktu s najhlbšou anahata čakrou.
- V tejto ásane, keď uvoľníme celé telo do zeme a umožníme, aby cez nás prúdil plný účinok gravitácie, potom obmedzíme a zadržíme Vayu Tattva.
Tiež známy ako: Pozícia mŕtvoly, najviac uvoľnená poloha, poloha na chrbte, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Mrtvá poloha
Ako začať túto ásanu
- Pokojne si ľahnite na chrbát ako mŕtvola.
- Položte ruky na boky a dlane smerujte nahor.
- Vyčistite svoju myseľ od myšlienok.
- Dlho sa zhlboka nadýchnite a buďte v dokonale uvoľnenom stave.
Ako ukončiť túto ásanu
- Zostaňte v póze desať minút a potom pózu uvoľnite.
Videonávod
Výhody Shavasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto ásana uvoľňuje telo, upokojuje mozog a pomáha zmierniť stres a mierne depresie.
- Znižuje tiež bolesti hlavy, únavu a nespavosť.
- Pomáha znižovať krvný tlak.
Pred vykonaním Shavasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Poranenie chrbta alebo nepohodlie: Urobte túto pózu s pokrčenými kolenami a nohami na podlahe.
- V prípade tehotenstva zdvihnite hlavu a hrudník na podložke.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Shavasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
