Čo je Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Toto je variácia Sarvangasana-1. Táto póza je náročnejšia ako prvá, pretože v tejto ásane nebude poskytnutá žiadna opora pre chrbát.
Tiež známy ako: Predĺžený stojan na rameno, Viprita Karni Asan/Múdra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Ako začať túto ásanu
- Začnite z pozície s podporou ramena (Sarvangasana-1).
- Nechajte obe ruky opreté o zem smerom k chrbtu.
- Buďte nejaký čas v pozícii.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie položte nohy na podlahu a uvoľnite sa v pohodlnej polohe.
Videonávod
Výhody Sarvangasany 2
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto ásana má povzbudzujúcu silu tonikov.
- Celé telo je tónované so zvýšeným prietokom krvi.
- Odpad tvoriaci toxíny sa ľahko odstraňuje.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred vykonaním Sarvangasany 2
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Tehotenstvo: Ak máte skúsenosti s touto pózou, môžete v nej pokračovať aj neskoro do tehotenstva. Po otehotnení však necvičte Sarvangasana.
- Nie pre osoby, ktoré majú problémy s hnačkami, bolesťami hlavy, vysokým krvným tlakom, menštruáciou, poranením krku.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Sarvangasana 2 je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
