Čo je Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Táto tajomná ásana, ktorá poskytuje úžasné výhody. V tejto ásane je celá váha tela hodená na plecia.
- Naozaj stojíte na ramenách s pomocou a podporou lakťov. Sústreďte sa na štítnu žľazu, ktorá leží na prednej spodnej časti krku. Zadržte dych tak dlho, ako to dokážete s pohodlím, a pomaly vydýchnite nosom.
Tiež známy ako: Stojan na rameno, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si na chrbát celkom rovno.
- Pomaly zdvihnite nohy.
- Zdvihnite trup, boky a nohy celkom vertikálne.
- Podoprite chrbát oboma rukami, jednou na každej strane.
- Lakte sa oprite o zem.
- Pritlačte čeľusť na hruď (Jalandhara Bandha.
- Nechajte chrbtovú časť ramena a krk, aby sa tesne dotýkali zeme.
- Nedovoľte, aby sa telo triaslo alebo sa pohybovalo sem a tam.
- Udržujte nohy rovno.
Ako ukončiť túto ásanu
- Aby ste sa uvoľnili, dávajte nohy dole veľmi, veľmi pomaly s eleganciou a bez trhania.
Videonávod
Výhody Sarvangasany 1
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Rozjasňuje psychické schopnosti a prebúdza Kundalini Sakti, odstraňuje všetky druhy chorôb čriev a žalúdka a zvyšuje duševnú silu.
- Dodáva veľké množstvo krvi ku koreňom miechových nervov.
- Práve táto ásana sústreďuje krv v chrbtici a krásne ju vyživuje.
Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred vykonaním Sarvangasany 1
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Tehotenstvo: Ak máte skúsenosti s touto pózou, môžete v nej pokračovať aj neskoro do tehotenstva.
- Po otehotnení však necvičte Sarvangasana.
- Nie pre osoby, ktoré majú problémy s hnačkami, bolesťami hlavy, vysokým krvným tlakom, menštruáciou, poranením krku.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Sarvangasana 1 je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
