Ako robiť Samasana, jej výhody a preventívne opatrenia

Čo je Samasana

Samasana tejto polohe telo zostáva v symetrickej polohe, a preto sa nazýva Samasana. Je to meditatívna ásana.

Tiež známy ako: Symetrická póza, rovnaké držanie tela, Sam Asan, Sama Asana

Ako začať túto ásanu

• Roztiahnite obe nohy a držte ich vo vzdialenosti 1 až 1,5 stopy.
• Pokrčte ľavú nohu v kolene a položte ju tak, aby sa dotýkala stehna pravej nohy tak, aby jej päta spočívala na plodnom orgáne.
• Pokrčte pravú nohu v kolene a položte jej chodidlo medzi stehno a pätu umiestnite na ľavú nohu.
• Držte zápästia oboch rúk na príslušných kolenách a vezmite si Dhyana Mudru.
• Pokračujte v normálnom dýchaní.

Ako ukončiť túto ásanu

• Dajte ruky vedľa pása.
• Narovnajte pravú nohu v kolene.
• Narovnajte ľavú nohu v kolene.
• Dajte obe nohy k sebe, zaujmite polohu v sede.

Videonávod

Výhody Samasany

Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie^(YR/1)

1. Keďže chrbtica je v tejto ásane vzpriamená, jej fungovanie sa výrazne zlepšuje.
2. Dhyana Mudra ďalej pomáha pri stabilizácii pulzu.
3. V dôsledku toho sa znižuje zaťaženie svalov, čo následne znižuje zaťaženie srdca.
4. Taktiež sa spomaľuje dýchanie, kolektívnym efektom toho všetkého je dosiahnuť koncentráciu mysle.

Opatrenie, ktoré je potrebné urobiť pred vykonaním Samasany

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie^(YR/2)

1. Ľudia trpiaci hydrokélou alebo zväčšením semenníkov by túto ásanu nemali praktizovať.

Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.

História a vedecký základ jogy

Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.

• Predklasická joga
• Klasická joga
• Príspevok Klasická joga
• Moderná joga

Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.

Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.

SÚHRN
Samasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.