Čo je Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana je obrátená póza lode. Táto asana je rovnaká ako Navasana.
Tiež známy ako: Reverzný postoj člna, obrátený nadol Pose člna, Reverzný Nauka Asan
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si v Advasane (obrátený postoj mŕtvoly) na brucho.
- Potom natiahnite ruky a nohy k sebe.
- Vaše ruky a nohy by mali ísť rovnobežne.
- Zostaňte v pozícii tak dlho, ako sa budete cítiť pohodlne.
Ako ukončiť túto ásanu
- Na uvoľnenie sa vráťte do prvej polohy a uvoľnite sa.
Videonávod
Výhody Prishth Naukasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto póza tonizuje obličky a stimuluje reprodukčný a tráviaci systém.
- Taktiež naťahuje a posilňuje svaly rúk, nôh a brucha.
Pred vykonaním Prishth Naukasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie pre osoby, ktoré majú nedávne alebo chronické poranenie chrbta, rúk alebo ramien, tehotenstvo, menštruáciu alebo nedávnu operáciu brucha.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Prishth Naukasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
