Čo je Pavanmuktasana
Pavanmuktasana V sanskrte „Pavan“ znamená vzduch, „mukta“ znamená uvoľnenie alebo oslobodenie. Pavanmuktasana vyrovnáva vietor v celom tele.
Tiež známy ako: Poloha bez vetra, pozícia uvoľňujúca vietor, držanie kolena, Pavan alebo Pawan Mukt Asan, Pavana alebo Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Ako začať túto ásanu
- Ľahnite si na chrbát.
- Pritiahnite si kolená k hrudníku, pričom hlavu, krk a ramená držte uvoľnene a na podlahe.
- Dýchajte normálne.
- Zameranie: Zatvorte oči alebo sa pozerajte za kolená a uvoľnite chrbtové svaly.
- Držte pozíciu tak dlho, ako sa cítite dobre.
- Cvičte túto polohu po záklonoch, aby ste uvoľnili svaly.
Ako ukončiť túto ásanu
- Počas nádychu uvoľnite obe nohy.
- Pred opakovaním cvičenia si človek musí oddýchnuť.
Videonávod
Výhody Pavanmuktasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Táto poloha uvoľňuje svaly dolnej časti chrbta a uvoľňuje telo.
- Táto ásana reguluje vietor v tele.
- Zmierňuje zápchu a poruchy trávenia.
- Znižuje obezitu a nadmerný tuk v oblasti brucha.
- Pomáha predchádzať chorobám pľúc a srdca.
- Pre ľudí trpiacich plynatosťou a kyslosťou má okamžitý priaznivý účinok.
- Je užitočný aj pri liečbe impotencie, sterility a menštruačných problémov.
Pred vykonaním Pavanmuktasany je potrebné vykonať preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Tehotné ženy by túto ásanu nemali vykonávať.
- Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problém s ischiasom a vyskočenou platničkou.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Pavanmuktasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
