Čo je Padmasana
Padmasana Padma doslova znamená lotos. Toto je pozícia pre meditáciu. Je to vrcholná jogová póza, Padmasana vyžaduje otvorené boky a dôsledné cvičenie.
Tiež známy ako: Lotosové držanie tela / póza, Padma Asan, Padma Asana
Ako začať túto ásanu
- Pravú nohu držte na ľavom stehne.
- Začnite odrážať pravé koleno.
- Ak sa odrazové koleno ľahko dotkne podlahy, ohnite ľavé koleno, uchopte ľavé chodidlo oboma rukami, jemne ho presuňte cez prekríženú pravú nohu a položte na pravé stehno.
- To poskytne symetrické umiestnenie nôh a ste v lotosovej pozícii.
- Ruky by sa mali držať na kolenách s otvorenými dlaňami a palec a ukazovák každej ruky by sa mali dotýkať a vytvárať tak písmeno O.
Ako ukončiť túto ásanu
- Zostaňte v pozícii tak dlho, ako môžete, a potom pózu uvoľnite a buďte pohodlní.
Videonávod
Výhody Padmasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Je účinný pri poruchách pečene.
- Toto je mimoriadne dobrá póza na meditáciu a koncentráciu.
- Má upokojujúci účinok na myseľ a nervy.
- Táto póza udržuje chrbticu vzpriamenú.
- Pomáha rozvíjať správne držanie tela.
- Pomáha udržiavať kĺby v pružnom stave.
Pred vykonaním Padmasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Tí, ktorí trpia chronickými bolesťami kolien, by ho nemali praktizovať.
- Tí, ktorí dostávajú kŕče v lýtkových svaloch, by to mali praktizovať opatrne.
- Po priložení jednej nohy na druhé stehno, ak druhá noha nemôže byť úplne položená na druhé stehno, nepokúšajte sa ju priložiť nasilu.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Padmasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
