Čo je Padangushtasana
Padangushtasana Pada znamená noha. Angushtha znamená veľký palec na nohe. Toto držanie tela sa vyznačuje tým, že stojíte a držíte palce na nohách.
Tiež známy ako: Rovnovážna poloha prstov, držanie tela od špičky k nosu, padangustasana, pada-angushtha-asana, padangushth asan
Ako začať túto ásanu
- Zo státia oddeľte chodidlá od bokov.
- S výdychom sa prehnite dopredu, pričom sa chyťte za veľké prsty na nohách (pozri obrázok vyššie).
- Nadýchnite sa a vzhliadnite, aby ste vytvorili dĺžku chrbtice.
- Vydýchnite a nakreslite dĺžku, ktorú ste vytvorili, do pózy.
- Pozrite sa späť za seba.
Ako ukončiť túto ásanu
- Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd podľa kapacity (približne 20 sekúnd).
- Dýchajte normálne.
- Uvoľnite polohu a uvoľnite sa.
Videonávod
Výhody Padangushtasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Tonizuje brušné svaly, zvyšuje tráviace šťavy a pomáha pri žalúdočných ťažkostiach.
Pred vykonaním Padangushtasany je potrebné vykonať preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nerobte túto pózu, ak máte nedávne alebo chronické zranenie nôh, rúk alebo ramien.
- Dávajte pozor na svoje hamstringy, aby ste ich v tejto póze nepretiahli.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Padangushtasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvar tela, znižuje duševný stres, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
