Čo je Natrajasana
Natrajasana Nataraja, nazývaná aj kozmická tanečnica, je iné meno pre Šivu.
- Jeho tanec symbolizuje kozmickú energiu v jej „piatich akciách:“ stvorení, udržiavaní a deštrukcii alebo opätovnom pohltení sveta, ukrývaní autentického bytia a spasiteľnej milosti.
Tiež známy ako: Lord of the Dance Pose, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Ako začať túto ásanu
- Z Tadasany presuňte váhu na pravú nohu.
- Pokrčte ľavé koleno a ľavou rukou uchopte vnútornú stranu ľavej nohy.
- Začnite dvíhať ľavú nohu a pravú ruku smerom k stropu, keď posúvate trup dopredu.
- Udržujte túto pozíciu asi pol až jednu minútu.
- Opakujte na druhej strane.
Ako ukončiť túto ásanu
- Zostaňte v póze 20 až 30 sekúnd.
- Potom uvoľnite chodidlo, položte ľavú nohu späť na podlahu a opakujte rovnako dlho na druhej strane.
Videonávod
Výhody Natrajasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Posilňuje nohy, zlepšuje rovnováhu, naťahuje ramená.
Pred vykonaním Natrajasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Nie je určené pre osoby, ktoré majú vysoký alebo nízky krvný tlak, vážne zranenie dolnej časti chrbta alebo kolena.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Natrajasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
