Ako robiť Mayurasana, jej výhody a preventívne opatrenia

Čo je Mayurasana

Mayurasana Ide o klasickú jogovú pozíciu, ktorá sa vrelo odporúča, ak chcete zlepšiť žiarivosť pokožky, tonus svalov a fungovanie vnútorných orgánov.

• V tejto ásane musí človek držať celé telo ako palicu na oboch lakťoch.

Tiež známy ako: Pávový postoj, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan

Ako začať túto ásanu

• Najprv si kľaknite na zem.
• Teraz spojte obe ruky dohromady a položte ruky na podlahu a dlane nadol s prstami smerujúcimi k prstom na nohách.
• Môžete mierne pokrčiť prsty, čo uľahčuje rovnováhu.
• Držte ruky pevne na podlahe.
• Vedzte, že máte pevné a stabilné predlaktia na podporu celého tela.
• Teraz pomaly sklopte brucho proti spojeným lakťom.
• Teraz natiahnite nohy, nadýchnite sa a zdvihnite nohy spolu z podlahy.
• Zdvihnite nohy rovno na úroveň s hlavou rovnobežnou s podlahou.

Ako ukončiť túto ásanu

• Chvíľu zotrvajte v pozícii a potom prsty na nohách položte na podlahu a vydýchnite.
• Chvíľu si oddýchnite a opakujte 2-3 krát.

Videonávod

Výhody Mayurasany

Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie^(YR/1)

1. Pomáha pri znižovaní nadmerného a nezdravého množstva jedla a tým, že stimuluje a vytvára tráviaci „oheň“ žalúdka, zničí dokonca aj horko jedovaté prvky.
2. Zmierňuje tráviace ťažkosti.
3. Lieči tiež zápchu a plynatosť už za desať dní.
4. Odstraňuje tiež všetky choroby brucha.

Pred vykonaním Mayurasany je potrebné vykonať preventívne opatrenie

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie^(YR/2)

1. Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problém s cervikálnou spondylitídou.
2. Ak máte počas cvičenia chuť na kašeľ alebo kýchanie, vráťte sa a začnite cvičiť znova.

Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.

História a vedecký základ jogy

Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.

• Predklasická joga
• Klasická joga
• Príspevok Klasická joga
• Moderná joga

Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.

Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.

SÚHRN
Mayurasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.